Как успокоится?

Вчера очень сильно перенервничала. Даже чувствововалось, как сжало внутренние органы возле солнечного сплетения. Сердце билось учащенно. Это из-за работы и из-за личной проблемы. Последняя к вечеру вообще вызвала слёзы.

Так вот, посоветуйте, как можно в данном случае постараться успокоится? Т.е. сейчас уже более менее состояние. Но в течении дня может опять накрыть.