После рождения Ярославки, есстественно, началась пора приятных хлопотов, радостей,огорчений,опасений, воодушевлений и море море ответственности...Всё это понятно - рождение ребенка это определенный стресс (без негативного подтекста), но самое сложное -воспитание- еще впереди.

Сейчас я чувствую себя СТРАШНО УСТАЛОЙ,хотя "сейчас" - понятие растяжимое! Я давно, наверно все 6 месяцев, нахожусь в сосоянии хронической замученности и опатии. "Послеродовой стресс" ??

Я по жизни никогда не жаловалась родителям, не жаловалась друзьям (которых, как получается и нет) , когда я резко "падала вниз" и было тяжело подняться; видимо, эта внутренняя сжатость и держит дополнительный заряд до какого-то уровня, пока я совсем не выдохнусь...Терпение.терпение,терпение и в какой-то момент дикое отчаяние и разочарованность. Все кругом что-то от меня требуют, а у меня, кажется, уже нет никаких эмоций, которые могли бы положительно питать людей вокруг меня. У меня остается только паника какая-то, угрызения совести и отвращение к самой себе, мол "тебе 22, у тебя ребенок, а может и не один ,а два, если тебе приходится считать каждую копейку, когда эта обязанность должна лечь на плечи мужчины".

Порой мне кажется, что у меня ничего не получается.

Сегодня. когда Тёма ушел на работу, я ничего не делала, я сидела на попе ровно, хотя впереди у меня смерть студента- сессия.. Она уже на носу и мне нужно окунуться во все эти умные конспекты и сложносочиненные термины..А Я НЕ МОГУ. МОЙ МОЗГ НИЧЕГО не хочет, мое тело ничего не хочет.

Пока есть время еще мотивировать себя и приступить к учебе активно!

Я проболела всю прошлую неделю, не сдала контрольную, дома был страшный бардак, в холодильнике ничего, в ванной 2-3 таза нестиранной одежды, я уже 2 недели не ходила в церковь с Ярославом..

(Я верю в Бога, он очень помогает мне, хотя я не всегда этого заслуживает...)

Родители Артёма, в частности его отец, да простит меня Господь за ропот, прессуют меня этим количеством походов, мол все у него везде схвачено и знает как мы живем и вообще как будто в страхе держать пытается , мол "вы только попробуйте", "я вас накажу" и в семейном кругу он подшучивает на тему какие мы непутевые, идиоты одним словом.. И Сына я должна называть только "Ярослав" и никаких уменьшительно-ласкательных..блииин..Это ведь мое дело, как я ласково зову сына!!! Всегда этот негативный осадок внутри остается после визитов в Таллин.

Потом эта Яна,сестра Артема, котора всегда с Тёмой по хамски говорит, что меня аж воротит...Никого не стесняется - ни своих, ни чужих, а родители и не остановят ее злой язык, мол так она любовь показывает..Но я бы на месте Тёмы приподала ей урок!

Хорошо, что у меня с мамой отношения очень хорошие, но перед мамой я тоже не могу расскрыться, да и не хочу..Не хочу жаловаться и заставлять ее тревожиться, ЭТО Я ДОЛЖНА ПОМОГАТЬ МАМЕ!

Я ничего не успеваю и как-то пассивна этом отношении..НЕТ НАСТРОЯ, НЕТ ЖЕЛАНИЯ.. Я ЗОМБИ!

ПОМОГИТЕ МНЕ НАСТРОИТЬСЯ НА УЧЕБУ!!!!)

9 мая мне испортили все настроение..

я русская,значит должна валить в свою Россию и даже еще точнее в Сибирь!

А с какой стати? Я и моя мать родились тут и у нас не меньше прав тут проживать, чем у эстонцев..

Но ответ исчерпывает себя - если ты уважаешь эстонцев, ты должна собрать свои вещи и уехать отсюда, потому что твои предки мучали наших отцов и дедов

Заметила одну тенденцию, которая очень распространена среди женщин - чем дороже косметика, тем она качественне.

Многие от чего-то считают, что дорогой лак и покрытие -база, совсем не вредят ногтям, а наоборот, его защищают.. Это такой МРАК...Нам маркетологи всовывают реально никакой продукт, как яблочко вечной молодости и красоты!

1)Лак с витаминами или база с витаминами или еще смешнее - смывка с витаминами - отличная удочка для простых женщин, которые узрели какое-то полезное слово на этикетки или услыхали в рекламе..О да! Вашим ногтям, волосам и коже наплевать на те витамины, которые вы старательно втираете в некоторые части своего тела.. Витамины надо употреблять строго внутрь! На поверхность кожи или волос они никакого влияния не имеют.... А вот на кошелек витаминизированное вранье имеет действие - как правило такие товары дороже обычных

Питайте свои ногти обычными маслами, втирая их мягких спонжем в пластину

2) Шампуни и маски для волос с яркими вставками New!! а рядом название какого-то экстракта розы-мимозы, огурца , кератина или эластина..О, как это на нас, пекущихся о своем внешнем виде, влияет..Мы ж подсознательно вспоминаем, какие чудесные свойства у всех вышеупомянутых ингридиентов...Только никакие экстракты в этим шампунях жить и активно действовать не могут.. Да и эта ЭПИЧЕСКАЯ ФРАЗА " шампунь глубоко питает ваши волосы по всей длине" (у меня еще написано в 1000 раз смешнее - "...укрепляет волокна волос ...помогает восстановить волос изнутри и разшлаживает волос")Я понимаю, маркетологи - люди далекие от биологии , поэтому они могут себе позволить нам врать, мы ж тоже мало чем интересуемся..НО их задача разрекламировать какашку, как очень вкусный трюфель.. а наша - не быть глупыми, а разборчивыми!Так вот..волос состоит из мертвых чешуек, а не из волокон..и восстановить его изнутри да великая сила космоса не способна...единственное, что делают пафосные и сладко-пахучие шампуни - сглаживают чешуйки, придавая временную сглаженность..вот за счет этого мы и видим волосы блестящими..Коллагены эластины кератины в шампуне -фигняЖивая - только волосяная луковица, поэтому питать волосы можно только через эту самую волосяную луковицу, так как именно к ней подходят кровеносные сосуды и нервы, а в волосах нервов и сосудов нет, поэтому нам и не больно, когда мы делаем стрижку или завивку горячей плойкой.Кстати, популярное выражение "придаст здоровый внешний вид" в аннотациях косметических средств, нужно воспринимать буквально, т.е. будет только внешне похож на здоровый, и не более.

Главные принципы базового питания

1. Калорийность рациона при базовом (рациональном) питании должна соответствовать вашим энерготратам с учётом веса, роста, возраста, физической активности. Рассчитайте её по формуле, рекомендуемой ВОЗ:

для женщин 655 + (9,6 х М) + (1,8 х Р) — 4,7х В

для мужчин 66 + (13,7хМ) + (5хР) — (6,8хВ)

где М — масса тела в кг, Р — рост в см, В — возраст в годах .

Умножьте полученную цифру на 1,1 при низкой физической активности. При умеренной физической активности – на 1,3. При тяжёлой физической работе или активных занятиях спортом (4 и более раз в неделю) – на 1,5.

2. Далее рассчитайте количество нутриентов, необходимых Вам ежедневно:

Белка – 15% (в том числе животного – 55%)

жира – 30% (из них растительного – 30%)

углеводов – 55% (из них на долю крахмалсодержащих продуктов, а также овощей и фруктов должно приходиться около 90% всех углеводов)

3. Пользуясь таблицей химического состава продуктов, составьте примерный набор продуктов на один день/неделю с учётом полученных вами данных (по белку, жиру, углеводам).

4. Продумайте рецепты блюд из полученного набора продуктов, и приступайте к реализации!

5. Прием пищи частый, каждые 2,5-3 часа. Объем пищи на каждый прием – 250-300 мл, что соответствует объёму 1 стакана.

6. Обязательно завтракайте в течение 1 часа после пробуждения! Это включает обменные процессы и позволяет лучше использовать жир в течение дня как источник энергии.

7. Не доводите себя до выраженного чувства голода. Не пропускайте приём пищи, даже если у вы не голодны. Сделайте более лёгкий перекус. Это могут быть цельные фрукты, овощи, нежирные кисломолочные продукты.

8. Соблюдайте питьевой режим – пейте чистую воду не менее 2 л в день, распределяйте её равномерно в течение дня. Приём жидкости в промежутке между приемами пищи, за 30 мин до еды и через 30 мин после еды. Не пейте во время приёма пищи.

9. После 19:00 жидкости – не более 200 мл. Пить медленно, сопровождая приём воды хорошими, позитивными мыслями.

10. Тщательно пережевывайте пищу. Плохо пережеванная пища нарушает процесс пищеварения, что приводит к замедлению обменных процессов, и как следствие - запасанию избытка жира.

11. Не садитесь за стол в плохом настроении. Во время приема пищи подумайте о приятном. Вложите в пищу максимум положительной энергии. Эту энергию вы получите с пищей.

12. Ужинайте не позднее, чем за 3-4 часа до сна. Оптимально ужинать до 20:00. Поздний приём пищи вредит Вашему организму, так как продукты питания в этот период времени не расщепляются до конечных элементов. После 20:00 можно выпить стакан нежирного кефира, йогурта без сахара.

13. Всегда фиксируйте факт приема пищи. Ведите дневник питания, оценивая и анализируя свои успехи. Хвалите себя за сделанные – пусть даже маленькие – шаги.

14. Исключите жарение, панировку, копчение, маринование. Готовьте на пару, гриле, запекайте, отваривайте, тушите без добавления масла.

15. Находите единомышленников! Вместе всегда легче сбросить лишнее!

16. И самое главное. Прежде всего, вы должны научиться базовому питанию – как минимум в течение 1 месяца. И только после этого можно приступать к введению разгрузочных дней или следовать программе снижения веса.

Внимание! Напоминаем вам, что перед началом программы снижения веса необходимо пройти полное обследование и проконсультироваться с вашим лечащим врачом. Списки медицинских учреждений, где можно получить консультативную помощь в вопросах снижения веса вы найдёте здесь.

Продукты, которые можно употреблять без ограничения

• капуста (все виды)
• огурцы
• салат листовой
• зелень
• помидоры
• перец
• кабачки
• баклажаны
• свекла
• морковь
• стручковая фасоль
• редис, редька, репа
• зеленый горошек (молодой)
• шпинат, щавель
• грибы

Примечание:
Овощи можно употреблять в сыром, отварном, запеченном виде. Использование жиров (растительного масла, сметаны 10-15%) в приготовлении овощных блюд должно быть минимальным.

Продукты, которые следует употреблять в умеренном количестве

• нежирное мясо, птица (предпочтительно на обед)
• нежирная рыба (2-3 раза в неделю)
• молоко и кисломолочные продукты (нежирные, 1-1,5%)
• сыры менее 30% жирности (3 раза в неделю в 1-й половине дня)
• творог менее 5% жирности
• картофель (оптимально в запеченном виде – 1-2 раза в неделю)
• зрелые зерна бобовых (горох, фасоль, чечевица)
• крупы (1 порция в день)
• макаронные изделия (не более 2 раз в неделю в 1 половине дня, с овощным гарниром)
• хлеб и хлебобулочные изделия (из муки грубого помола, с отрубями)
• фрукты (не более 2 порций в день)
• яйца (3-4 яйца в неделю)
• мёд (3 чайные ложки в день до 17:00)
• орехи грецкие, фундук

Продукты, которые необходимо исключить или максимально ограничить

• масло сливочное
• масло растительное* (не более 1 столовой ложки в день!)
• сало
• сметана, сливки
• сыры более 30% жирности
• творог более 5% жирности
• майонез, маргарин исключить!
• жирное мясо, копчености
• колбасные изделия
• субпродукты
• кожа птицы
• консервы мясные, рыбные и растительные в масле
• орехи кешью, арахис, семечки
• сахар
• варенье, джемы
• конфеты, шоколад
• пирожные, торты и другие кондитерские изделия
• печенье, изделия из сдобного теста
• мороженое
• сладкие газированные напитки
• алкогольные напитки

1. "Кружевное солнце". Чтобы ребенок, который находится в коляске, не сгорел на солнце, нужно накрыть коляску кружевной салфеткой.

2. Красный и синий лучше всего поглощает и отражает солнечные лучи, поэтому детям лучше носить вещи таких цветов.

3. При купании маленьких детей твердым мылом пользоваться нельзя. Специально для детей начиная с первого дня жизни создан шампунь "Johnson's Baby". В этот шампунь подобран уникальный состав веществ. Он позволяет мыть и кожу, и волосы и по составу почти идентичен кислотности детской кожи. Этот шампунь абсолютно не щиплет глаза.

4. Солнцезащитные очки обзательны как взрослым, так и детям

В Таллинн приезжает Инна...))))))) Честно, мне нравится ее мордашка, ее миниатюрная фигурка и зажигательность...ну еще песня UN Momento, которую я прикреплю ниже.

Тёма ее охраняет на этом мероприятии, круто -бесплатный концерт)) Другим же я бы не советовала на её концерт идти, если Вы цените КАЧЕСТВО..

Петь госпожа Инна без + не может вообще, голос ужасен, поэтому она постоянно то на речетатив переходит , но за заигрывания с залом..то бишь зритель больше Инны работает, завывая "уа-уа" )

Но если хотите посмотреть на Инну и подумать "я толста, овца", то дааа конечно-))) Лучший стимул просто по методу Майи Плесецкой НЕ ЖРАААТЬ)

Хотя чего завидовать этой девушке?! Мы не можем быть похожи на наши идеалы хотя бы по причине анатомический особенностей) Да и без этого мы очень даже ничего)))

Давайте,девушки ТАНЦЕВАТЬ!