Как и когда начинать закаливание ребенка ( сохраню на будущее)

Закаливание – это систематическое применение естественных факторов природы с целью увеличения сопротивляемости организма различным неблагоприятным условиям окружающей среды. Установлено, что здоровье человека на 10-20% определяется наследственностью, на 10-20% - состоянием окружающей среды, на 10% - уровнем здравоохранения и на 50-70% - образом жизни. Закаливание является неотъемлемой частью здорового образа жизни. Опыт применения этого метода повышения устойчивости организма к болезням насчитывает более тысячи лет. В Х веке русский летописец Нестор описывал, как почти сразу после рождения младенцев начинали парить в бане и купать в холодной воде. Противопоказаниями к закаливанию являются острые лихорадочные заболевания, заболевания выделительной, нервной, сердечно-сосудистой системы, а также повреждения кожных покровов (ожоги, раны, травмы и др.). Закаливающие процедуры делятся на общие и специальные. К общим относятся правильный режим дня, рациональное питание, регулярные занятия физкультурой. Специальные мероприятия включают воздушные ванны, солнечные ванны, водные процедуры. Первым закаливающим мероприятием для ребенка является воздушная ванна. Температурный режим в детской комнате должен быть следующим: для новорожденного +23°C, в возрасте от 1 до 3 месяцев +21°С, от 3 месяцев до 1 года +20°С, старше 1 года +18°С. У грудных детей потребность в кислороде в 2,5 раза больше, чем у взрослых, поэтому проветривание комнаты зимой нужно проводить 4-5 раз по 10-15 минут, а летом почти постоянно держать открытыми форточки. Проветривать в присутствии ребенка с помощью форточки или фрамуги нужно постепенно понижая температуру на 1-2°С. В отсутствие детей можно провести сквозное проветривание. Прогулки на свежем воздухе также являются фактором закаливания. Их можно начинать летом практически сразу после выписки из роддома с 20-40 минут, увеличивая до 6-8 часов в день. Зимой новорожденных выносят на улицу в возрасте 2-3 недель при температуре воздуха выше -5°С сначала на 15 минут, постепенно увеличивая до 2 часов 2 раза в день. Воздушные ванны новорожденный получает с первых дней жизни во время смены пеленок. Затем ребенка ежедневно оставляют без одежды на 1-2 минуты, постепенно, каждые 5 дней, увеличивая время на 2 минуты, доводя до 15 минут к 6 месяцам и 30 минут – после 6 месяцев. Помещение, где проводятся воздушные ванны, нужно предварительно хорошо проветривать, температура воздуха для детей до года 20-22°С, 1- 2 лет – 18-19°С. Воздушные ванны рекомендуют сочетать с комплексом упражнений соответственно возрасту. Закаливание солнцем нужно проводить с осторожностью, так как ультрафиолетовые лучи активно воздействуют на иммунитет организма, а инфракрасные лучи способствуют перегреванию. Летом световоздушные ванны проводят при температуре воздуха от 22°С, начиная с 3 минут для грудничков, и при 20°С с 5 минут, постепенно доводя до 30-40 минут для детей старше года. Зимой, весной и осенью попадание солнечных лучей не вызывает перегревания, поэтому лицо и руки могут оставаться открытыми на протяжении всей прогулки. Для исключения перегревания ребенка световоздушные ванны рекомендуют проводить с 9 до 12 ч дня в средней полосе России и с 8 до 10 ч утра – в более южных широтах. Температура воздуха выше 30°С является противопоказанием к проведению световоздушных ванн. Водные процедуры оказывают более сильное закаливающее действие на организм. Ежедневные гигиенические мероприятия (умывание, купание, подмывание) можно превратить в закаливающие процедуры. Закаливание водой лучше начинать летом или ранней осенью. В жаркую погоду можно проводить водные процедуры на открытом воздухе. Режим этого вида закаливания определяется возрастом ребенка. С рождения до 3 месяцев ребенка нужно ежедневно купать при температуре 36-37°С в течение 5 минут, а в конце облить водой на 1-2°С ниже. Подмывают и умывают ребенка водой температурой 28°С, ежедневно снижая ее на 1°С, доводят до 22°С. Закаливание в этом возрасте включает также влажное обтирание (рукавичкой или губкой) при температуре воды 33-36°С, каждые 5 дней понижая ее на 1°С, доводят до 28°С. Обтирать нужно ручки от кистей до локтей и голени, после этого необходимо насухо вытирать кожу полотенцем до легкого покраснения. В возрасте от 3 до 10 месяцев купание и подмывание проводят так же, как до 3 месяцев. С местного обтирания переходят на общее. Сначала обтирают ножки, затем ручки и в конце грудь и спину. Температура воды та же, что и при местном обтирании. После этого нужно обязательно вытереть кожу ребенка насухо. После 10 месяцев можно начинать общее обливание. Сильной струей душа обливают сначала спину, затем живот и в конце ручки, после этого нужно растереть кожу сухим полотенцем до легкого покраснения. Температура воды при этом 35-37°С, с постепенным понижением до 28°С. В возрасте 2-4 лет температуру снижают до 24°С, в дальнейшем доводя до 22°С к 7 годам. Детям школьного возраста обливания проводят при температуре 18-20°С. Предлагаем вам ознакомиться с главными правилами закаливания: 1. Постепенно и систематично применять природные факторы. Начинать закаливание лучше летом. Необходимо беспрерывно использовать процедуры на протяжении года, включая зиму, постепенно увеличивая дозировку. 2. Для успешного закаливания нужен индивидуальный подход в выборе методов и степени нагрузки на организм с учетом возраста и состояния здоровья ребенка. 3. Ребенок должен получать удовольствие от закаливания. Положительные эмоции увеличат эффект от закаливания. 4. Закаливая ребенка, не забывайте о регулярности и постепенности процедур. 5. При наличии каких-либо заболеваний перед закаливанием необходимо проконсультироваться с врачом.