• Ложится спать в 22 часа или раньше, задернув шторы и убрав любой свет (в том числе мигающие электронные часы). Если плохо спится, поменяйте постельные принадлежности, купить удобные подушки, наматрасник, набитый овечьей шерстью (чудесная вещь!), подушку-бумеранг… Здоровый сон и хороший отдых – полдела.
• Пить много воды. Напитки, тем более чай и кофе – не в счет.
• Сухость воздуха снижает защитные свойства слизистых оболочек. Зимой сухость воздуха усиливает центральное отопление. Пользоваться увлажнителем.
• Мыть руки часто, менять полотенца и постельное белье не реже 1 раза в неделю.
• Ежедневно утром и вечером промывать нос
• Следить за питанием.
• Есть больше фруктов.
• Одеваться разумно, чтобы не замерзать.
• Принимать витамины и БАДы
• Записаться в бассейн!
Уфа