Физкультура - чем бы занять свое чадо?

Так по какому пути пойти? Я считаю, что в первую очередь необходимо подумать о здоровье малыша. Итак, если ребенок родился здоровым и не имеет противопоказаний можно начать заниматься закаливанием. В поликлинике, к которой относится наш дом, есть бассейн. Принимают детей с 2-х месячного возраста. Маме показывают упражнения, которые надо выполнять с ребенком, проделывают все упражнения вместе с мамой и назначают день, когда надо прийти и, показав полученный навык, получить следующие инструкции. Затем мама дома занимается с ребенком самостоятельно. Если вдруг что-то не получается, можно зайти к инструктору и получить исчерпывающую консультацию.

Спросите у врача ЛФК: какой вид спорта полезнее всего? Думаю, что ответ будет один - плавание! Действительно, все знают о полезных свойствах воды (помните: Солнце, воздух и вода - наши лучшие друзья!). При плавании брасом вы двумя руками выполняете синхронные гребковые упражнения. Это очень полезно для профилактики и лечения нарушения осанки. При горизонтальном положении тела работа сердца облегчается. Плавание укрепляет нервную систему, помогает правильному формированию костно-мышечной системы, улучшает дыхание и кровообращение. Малыш научится плавать, будет иметь хорошую фигуру и осанку. Особенно полезно плавание детям со сколиозом, деформацией грудной клетки, близорукостью, сахарным диабетом, гастритом, ожирением, легкой формой бронхиальной астмы.

Знаете ли Вы, что при лечении нарушений осанки в стационарах используют наряду с массажем, лечебной физкультурой еще и плавание?

Если в Вашей поликлинике такой услуги нет, что ж, в комнате здорового ребенка Вам покажут приемы массажа, расскажут о тех упражнениях, которые необходимо выполнять ребенку данного возраста. Также для Вас может быть интересен вариант плаванья в группе “Мать и дитя”. Мама находится в воде вместе с малышом. Некоторые бассейны предоставляют такую услугу.

Если бассейн Вам не доступен, тогда давайте рассмотрим другие варианты. Сейчас стало популярным проводить с детьми занятия ритмикой. Что это такое?

Ритмика или ритмическая гимнастика - это выполнение физических упражнений под музыку. Главное, пожалуй, в этих упражнениях правильное дыхание, именно на его координацию и облегчение направлены разнообразные движения. Во время занятий увеличивается вентиляция легких, постепенно вырабатывается навык правильного дыхания во время движения. С увеличением легочной вентиляции ткани организма лучше снабжаются кислородом, в них более продуктивно протекают окислительно-восстановительные процессы.

На ряду с ритмикой, проводятся занятия по аэробике и фитнесу. Фитнес имеет три направления: база, степ и фанк. Занятия проводятся как с детьми, так и со взрослыми. (У мамочек появляется шанс, не просто ожидать свое чадо на скамеечке, а заниматься самой параллельно с занятиями ребенка. Но это только в том случае, когда занятия в детских группах совпадают с занятиями в группах для взрослых.) В этом же направлении можно, как вариант, рассмотреть занятия хореографией. Это первая ступень на пути к классическому балету. Даже если Вы не ставите себе цель - сделать из ребенка знаменитого танцовщика(цу), занятия хореографией разовьют чувство ритма, помогут закрепить правильную осанку. Возможные ограничения по здоровью миопия. Возраст ребенка 3-4 года.

Очень большое распространение сейчас получили различные боевые искусства (восточные единоборства). Я не берусь анализировать их все. Прежде чем отдать ребенка в такую секцию, надо познакомиться с педагогом, посетить его занятия. Ведь для Вас главное не обучить ребенка боевым приемам, а дать ребенку определенную мышечную нагрузку (если Вы, конечно, не ставите себе целью вырастить еще одного Брюса Ли). Для оздоровления и укрепления организма я советую лечебную гимнастику У-ШУ. А ограничений по здоровью нет!

У-шу неразрывно связано с системами профилактической и лечебной гимнастики. Древнейшая из них известна как 12 упражнений ткачей шелка. Оздоровительные аспекты У-шу составляют неотъемлемую часть народной китайской медицины. Насколько они эффективны, судите сами: согласно китайским источникам овладевший системами У-шу повышает защитные свойства организма... постоянные занятия дают практическое умение в достижении крепкого здоровья и продлевают срок жизни... тогда человеку не понадобятся целые горшки лекарств. Выдающийся врач Древнего Китая - Хуа-то (141 203 гг.), использовал наблюдения за поведениями животных и на основе пластики их движений, поз, приемов борьбы создал лечебную гимнастику, из которой впоследствии образовались стили У-шу: оленя, тигра, медведя, обезьяны и журавля. Со временем сюда добавились стили богомола, змеи и дракона. Другой знаменитый врач и философ Ги Хон (284 364 гг.) разработал систему дыхательных упражнений гихон. Его теории внутренней и внешней работы легли в основу разделения школ У-шу на внутренние и внешние.

Лечебная гимнастика У-шу используется в качестве реабилитации во многих лечебных учреждениях. Моя подруга, учась в медицинском институте, рассказывала, что их водили на такие занятия и инструктора порой творили чудеса со своими пациентами. Я лично присутствовала на занятиях У-шу и мне понравились дыхательные упражнения. Заниматься можно начинать с 4 лет. Детям очень нравится, что каждое упражнение имеет свое название поза медведя, например.

Я не берусь разбирать с точки зрения полезности все виды спорта, но могу сказать, что лыжные прогулки очень полезны при вегетососудистой дистонии. Именно прогулки, а не интенсивные занятия. Первая польза при ВСД полезно бывать на свежем воздухе, вторая глубокое дыхание через нос. А если прогулки проводятся в лесопарковой зоне, то это еще и общение с природой! Вообще, лыжи - универсальное средство оздоровления (совершенствуются бронхо-легочная, сердечно-сосудистая, нервная системы и т.д.). А начинать заниматься можно с 3-х лет.

Думаю, каждый родитель желает здоровья своему ребенку. Наверное, и Вы уже решили, куда отдать своего малыша, а может, уже занимаетесь? Я лишь хотела рассказать о самых популярных, на мой взгляд, занятиях. К сожалению, не все имеют возможность платить за занятия, а кто-то и рад заплатить, да по близости нет ничего подходящего. Ведь расстояние это не маловажный фактор. Ребенка надо отвести на занятия, привести домой, и все это сочетать, порой, с работой!

Но если есть желание, то можно найти выход и из безвыходных положений. Возможно, Вы раньше сами занимались спортом и сможете показать ребенку необходимый минимум физических упражнений? Или зайдите в школу, в которой учится Ваш ребенок. Поговорите с директором, и договоритесь на безвозмездной основе проводить занятия по Вашему виду спорта. У нас так проводятся занятия по теннису. Все очень довольны! Не отчаивайтесь, если ничего из вышеперечисленного Вам не доступно! Роликовые коньки, самокаты, велосипеды, игры в мяч, скакалки и прочее на сегодняшний день доступны всем. Главное, чтобы ребенок чаще бывал на свежем воздухе и был подвижен. Ведь движение - это жизнь!