Разберитесь в причинах запора

Не забывайте следить за водным режимом – часто беременные, боясь появления отеков стараются меньше пить, а нормального ...

Разберитесь в причинах запора

Отсутствие активной физической деятельности в связи с такими факторами, как утренняя тошнота, стресс и усталость, может привести к вялости кишечника и вызывать запор. Избежать этого можно, ведя активный образ жизни. Ежедневные прогулки, плаванье, фитнес, занятия йогой или несложные физические упражнения облегчат процесс дефекации. Привычные аэробные упражнения увеличивают количество сердечных сокращений и дыхания, и таким образом стимулируют работу мышц кишечника. Но, прежде чем заняться физическими упражнениями, необходимо проконсультироваться с врачом.

Разберитесь в причинах запора

Не забывайте следить за водным режимом – часто беременные, боясь появления отеков стараются меньше пить, а нормального стула без воды не будет. Беременные женщины должны пить в день не менее 6 стаканов жидкости, чтобы исключить возможность запора. Наряду с водой хорошо пить фруктовые и овощные соки. Старайтесь выпивать на ночь стакан кефира или простокваши. Перед завтраком непременно выпивайте стакан воды или настой на черносливе.

Разберитесь в причинах запора

В процессе приучения ребенка к горшку вы можете столкнуться с проблемой запора у малыша. Тогда у ребенка не только несколько дней не бывает стула, но и формируется твердый кал, который причиняет боль во время дефекации.