Как реагировать на негатив, идущий со стороны?
Для того, чтобы нежелательных ситуаций не случалось, будь то слова, поступки окружающих нас людей или наши ответные эмоции или слова, действия, нужно искать и находить причины события.
Вы это делаете? Думаю, ДА. Но как? Большинство из вас ищет причины в другом человеке: почему ОН так сказал, сделал? В голову приходили различные ответы: ОН (ОНА) устал, я ЕГО раздражаю, ОН (ОНА) меня не любит, ненавидит и т.д., ОН (ОНА) считает меня дурой, занудой и т.п., не хочет меня поддержать, хочет обидеть и т.п.
Вы видите, что весь анализ направлен на ответы за другого человека?
Для того, чтобы ответить на вопрос, как перестать реагировать на негатив, нужно анализ направить НА СЕБЯ!
Во-первых, негатив вовсе может отсутствовать, это возможно всего лишь, ваше восприятие.
Во-вторых, задаться вопросом: почему Я на это реагирую?
Ситуация первая.
Ты приходишь домой и с восторгом рассказываешь мужу (маме, жене), что за границей придумали что-то, изобрели, научились и т.п. Для тебя это важно, потому что тебя это касается, ученые за рубежом придумали решение и твоей проблемы. В ответ ты слышишь: «Пока наши до этого дойдут, лет двадцать пройдет, а за рубежом мы не сможем воспользоваться».
Ты чувствуешь негатив в ответ на твой восторг, тебя опустили с неба на землю, тебя это как минимум задело, в худшем случае закричала в ответ: «Вот ты всегда так! Никогда не поддержишь!».
На мой взгляд, негатив со стороны отсутствовал, было высказано всего лишь мнение по данному вопросу, которое отличается от твоего, что и взбесило.
В любом случае стоит задаться вопросами: почему Я так реагирую? Почему МЕНЯ это задело?
Варианты:
1.Твое мнение, как ты считаешь, никогда не учитывается. Подобный ответ «Пока наши до этого дойдут, лет двадцать пройдет, а за рубежом мы не сможем воспользоваться», опять показывает, что мнение мамы (мужа и др.) важнее, чем твое. А ты никто, и с тобой можно не считаться! Что конкретно взбесило? Что с тобой опять не считаются!
Стоит задуматься: откуда ноги растут у ТВОЕГО подобного мнения? Прежде всего, ты сам с собой не считаешься, не уважаешь и не любишь себя.
2.Ты ожидал, что тебя поддержат, а ожидания не оправдались. В итоге постигло разочарование и собственный негатив.
Почему мы ожидаем что-то? Потому что для нас ЭТО важно, т.е. придаем слишком большое значение своим желаниям и не даем права другим иметь свое мнение, свое поведение - все должно быть, как я хочу. Это уже из области гордыни.
3.Ты считаешь мужа (маму, жену) пессимистом, бездушным, черствым и т.п. Так твой ярлык, повешенный на другого, проявляется в ответе. Как вариант может быть мнение о стране, в которой живешь, озвучен со стороны: «Страна дерьмо, ученые ничто, правительство чмо и т.п.» Если и ты так думаешь, то вот оно зеркало твоих мыслей со стороны.
Ситуация вторая.
Еду в автобусе, на руках сидит ребенок, крутится, вертится, озвучивает на весь автобус, чего хочет и не хочет, что видит и слышит. Ехали 40 минут, естественно, он устал. Практически в конце поездки впереди сидящая женщина пересаживается на другое место со словами: «Кошмар! Как вы с ним живете!». Меня это задело, но я ответила: «Отлично живем, чего и Вам желаем!». Конфликт развития не получил. Но откуда взялись предпосылки?
Мне это было прекрасно известно. Я всю дорогу шикала на ребенка, чтобы сидел спокойно, говорил потише, при этом мне БЫЛО НЕУДОБНО за его поведение, хотя прекрасно понимала, что ему так долго спокойно не усидеть, ЧУВСТВОВАЛА СЕБЯ ВИНОВАТОЙ перед всем автобусом.
Поведение женщины - реакция на мое внутреннее состояние, понимая это, я погасила конфликт на корню.
При этом заметьте: меня это задело. Вопрос: почему? Ответ простой: у меня внутри была вина за поведение моего ребенка, а ситуация была всего лишь отражением моего внутреннего состояния.
Отсюда вывод: как реагировать на негатив? Не вестись, а переводить все в шутку!
Ситуация третья.
Приходит моя подруга домой, а там муж пьяный. Он в таком состоянии зануда ужасный, да еще может быть и агрессивным, если она начнет ругаться. Ушла она в другую комнату и слышит, как на кухне посуда бьется. Естественно, на кухню побежала уже порядком рассерженная. Успела сказать только: «Чего посуду бьешь?» Ее тут же послали, куда Макар телят не гонял. Конфликт нарастал и мог бы перерасти не просто в скандал, но и во взаимные оплеухи. Благо у жены сработал выключатель агрессии. Как она мне потом рассказала, ее как будто окатили холодной водой, стало все равно, злость улетучилась. Молча развернулась, сходила за веником и стала подметать осколки. Муж в это время путался сзади и просил прощения.
Из этой ситуации явно видно, что женщина изначально была настроена агрессивно, потому что муж напился. Посыл куда подальше - следствие ее состояния. Если бы она пришла на кухню с юмором, то и от мужа агрессии бы не поступило.
Как же перестать реагировать на негатив?
Возьмите себе за привычку анализировать свое состояние ДО события, прежде чем отвечать грубостью на грубость, реагировать.
Не знаете, как ответить без агрессии, лучше промолчите.
Благодарите обидчика за урок. Любой негатив со стороны- отражение вашего внутреннего состояния: страха, агрессии, вины, обиды, гордыни и т.п, либо каких-то недавних ситуаций, где вы вели себя подобным образом.
По возможности переводите все в шутку.
Не умеете шутить, просто скажите человеку: «Я тебя тоже люблю».
Поверьте, чем чаще вы будете реагировать на негатив юмором, чем чаще будете анализировать причины исходящего от других людей негатива, при этом искать причины в себе, тем реже это будет происходить, а вскоре исчезнет совсем.