Многие люди жалуются на то, что не могут уснуть ночью. После таких бессонных ночей люди становятся невнимательными, усталыми, грустными, а это, как известно, влияет на их работоспособность и, следовательно, на успех. Нередко бессонница сопутствует таким заболеваниям как головные боли, расстройство желудка и простуда.
Раньше врачи считали, что если человек страдает бессонницей, ему надо дать таблетки, которые помогут заснуть. Однако сейчас подход к лечению бессонницы кардинально изменился. Современные врачи уверены, что лечить надо не только бессонницу, но и необходимо устранить причины ее проявления. Ведь если не лечить бессонницу, она может приобрести хроническую форму.
Если вы не можете спокойно спать в течение месяца, то надо обратиться к врачу. Он должен обследовать вас и оценить результаты анализов. В случае, когда врач не может самостоятельно выяснить причину плохого сна, он должен дать вам направление к специалисту по бессоннице. Если по каким-либо причинам вы не можете обратиться к врачу, то попробуйте самостоятельно справиться с бессонницей. 
Вот несколько советов, которые помогут вам сделать свой сон крепким и здоровым.
Для начала научиться ложиться спать лишь тогда, когда почувствуется сонливость. Если вы легли в кровать, а спать не хочется, то займитесь чем-нибудь приятным. Однако не стоит играть в захватывающие компьютерные игры или смотреть интересное кино, иначе сон наоборот может пропасть. После того, как вы снова почувствуете сонливость, ложитесь в кровать. Пробуйте соблюдать это правило до тех пор, пока не уснете. Не забывайте, что вставать надо в одно и то же время, вне зависимости от того, во сколько вы легли.
Никогда не думайте о проблемах перед сном. Ведь тогда ваш мозг начинает активно работать, а, следовательно, вам будет трудно уснуть. Если вам необходимо что-то решить, то выделите на это минут двадцать. После того как вы все решите, отправляйтесь спать. Не ешьте перед сном шоколад. В его состав входит кофеин, который возбуждает клетки мозга. Это правило касается и употребления кофе. Многие медики утверждают, что кола тоже может негативно воздействовать на сон. Нередко человек не может уснуть из-за того, что перед сном покурил. Ведь никотин является стимулятором. Также не стоит употреблять энергетики. Ведь они сделаны на основе кофеина, который отрицательно влияет на сон человека.
Часто можно услышать мнение о том, что алкоголь помогает уснуть. Однако это мнение ошибочное. Выпив алкогольный напиток, вы, может быть, сразу и уснете, но ночью вы, скорее всего, проснетесь и не сможете уснуть. Поэтому если вы страдаете бессонницей, то лучше откажитесь от алкоголя. Если вы употребляете лекарственные препараты, то обязательно ознакомьтесь с побочными эффектами. Ведь многие лекарственные препараты вызывают бессонницу. В комнате, в которой вы спите, должна быть оптимальная температура. Старайтесь проветривать вашу спальню как можно чаще.
Не забывайте и о том, что ваша спальня и кровать должны быть удобными и приятными. Вы не должны испытывать дискомфорт, лежа на кровати. Перед сном нельзя наедаться. Лучше выпить кефир или съесть несколько фруктов. Одежда для сна должна быть комфортной и мягкой. Старайтесь носить шелковые ночные сорочки как можно реже.
Придерживайтесь мнения, что постель создана для секса и сна. Поэтому не надо превращать ее в рабочий кабинет. Многие люди в постели кушают, читают, пьют кофе. Если вы хотите быстро уснуть, то не делайте всего вышеперечисленного. Прогулка перед сном отлично помогает уснуть. Только не забывайте, что такая прогулка должна быть спокойной. Принятие ванны перед сном отлично поможет сделать ваш сон крепким. Если все вышеперечисленные советы вам не помогают, то попробуйте обратиться к врачу.