Все хотят получать от чего-либо удовольствие, и эта привычка во многом мешает нормальному течению жизни, отягощает её. Можно отказаться от алкоголя, курения, переедания, которые оказывают негативное воздействие на организм, и начать регулярно посещать бассейн и спортзал, но всё равно может посещать ощущение, что что-то продолжает мешать отыскать нужные ритмы в круговороте жизни. 
«Диванная привычка» - самая частая. Засиживаться допоздна перед телевизором не стоит, более того полуночные программы действуют на организм возбуждающе. Новости сообщают о катастрофах и других аномалиях, поэтому спокойный сон после такой информации вряд ли возможен. В итоге - бессонница, а утром - вялость и раздражение. С телевизором за час до сна лучше распрощаться, отправившись принимать тёплую расслабляющую ванну. Можно послушать хорошую музыку, навевающую приятные воспоминания. Всё это позволит настроиться на сон и хорошие сновидения.
Спешка - ещё одна вредная привычка. Всегда нужно избегать суеты, паники, беготни. Следует чётко осознавать свои действия, чтобы автоматически не засунуть куда-нибудь ключи, документы, кошелёк. В противном случае придётся испытать стресс из-за неожиданной пропажи. То, что можно сделать сегодня, не стоит откладывать на завтра. Копуши, как ни странно, часто страдают бессонницей, головными болями и заболеваниями, возникшими в следствии ослабления иммунитета.
Не следует всё принимать за чистую монету. В наш информационный век все много знают и постоянно «сливают» информацию на знакомых и коллег. Многие, например, верят, что кофе без кофеина полезно. Это не совсем так. Такой кофе едва ли не чистая «химия», так как в процессе извлечения кофеина из зёрен часто применяют химические растворители, которые, попадая в организм, повреждают соединительную ткань. Поэтому зёрна лучше молоть собственноручно и готовить натуральный кофе.
Одна из самых полезных привычек - утренняя зарядка. Это могут быть 5 - 7 минут разминки под любимую музыку. Если зарядка в тягость, можно просто включить энергичную музыку - ноги сами начнут пританцовывать. К ежедневной зарядке необходимо добавить хотя бы час в неделю умеренных физических нагрузок: бег, шейпинг, бассейн, катание на коньках.
Умение соблюдать меру в еде тоже очень полезная привычка. Есть надо столько, сколько хочется, и не больше. Если после насыщения на тарелке осталась половина отбивной, это не страшно, а, наоборот, здорово. Есть можно всё, что хочется, но в разумных количествах. Когда человек умеет слушать свой организм, то поддерживать оптимальный для себя вес для него не проблема.
Всегда держать спину ровно - трудная, но очень полезная привычка. Этой привычки следует придерживаться не только потому, что человек с прямой осанкой выглядит грациознее и стройнее. Когда позвоночник ровный, все органы работают слаженно, в полную силу. Всевозможные перекосы обязательно что-то зажимают, поэтому нарушается необходимый ритм.
Хорошее настроение - необходимая полезная «привычка». Организм в данном случае настраивается на , поэтому работает в полную силу. Счастливые и довольные люди живут дольше и меньше болеют - этот факт ещё давным-давно признали наши далёкие предки.