Топ-6 продуктов для здоровой кожи

Практически каждый мечтает стать обладателем красивых волос, сияющей кожи и яркой улыбки. Рекламные ролики с экранов телевизоров призывают купить лосьон, крем или очередное зелье, обещая вторую молодость. Но настоящая красота идет от того, чем мы кормим свое тело, недаром говорят "Мы - это то, что мы едим". Мы представляем топ- 6 продуктов, которые подарят нашему телу красоту и здоровье.

Пока еще не слишком известный и популярный продукт, тем не менее, когда речь идет об омоложении кожи изнутри, это одно из лучших средств. Кале - родственник капусты, этот овощ из того же семейства. Она является источником многих витаминов и минералов, которые необходимы для здоровой кожи. Кале содержит мощные антиоксиданты, такие как витамины А и С, которые помогают в борьбе с агрессивным проявлением солнечной активности. Кроме того, витамин С выравнивает цвет лица, уменьшает пигментацию и успокаивает чувствительную кожу. Кале также богат железом и витамином В6, в тандеме эта пара придает волосам выразительный блеск.

В этой рыбе содержатся жирные кислоты Омега-3, которые необходимы для поддержания гладкой и здоровой кожи. Недавние результаты исследования, опубликованные в журнале Американского колледжа питания показали, что у пожилых людей, предпочитавших рыбное меню, меньше морщин, чем у любителей мяса.

Зеленый чай издавна считался одним из самых полезных напитков для здоровья и красоты. Чай не только увлажняет кожу, он также содержит соединения, известные как полифенолы. Полифенолы обладают антиоксидантными действиями и, по данным некоторых исследований, помогает предотвратить рак кожи. Кроме того, они увеличивают производство коллагена, а значит кожа будет упругой и эластичной.

Витамин С, который в изобилии содержится в клубнике, малине, ежевике, чернике, имеет жизненно важное значение для производства коллагена, кроме того он укрепляет сосуды. Ягоды также содержат антиоксиданты, защищающие кожу от воздействия УФ- лучей. Ну а помимо того, что горсть вкуснейших ароматных ягод гораздо полезнее конфет, они подарят коже сияние и свежесть,омолодят ее изнутри, остановят процесс увядания.

Красивая ослепительная улыбка может быть результатом хорошей генетики, классного стоматолога или систематической гигиены. Для здоровых и крепких зубов нам необходим кальций и витамин D, содержащиеся в йогурте и других молочных продуктах. Кроме того, йогурт - натуральный пробиотик, помогающий восстановить естественную микрофлору кишечника. Недавние результаты исследований немецких ученых, опубликованные в Европейском журнале клинического питания показали, что регулярное употребление пробиотиков существенно улучшает состояние десен и помогает бороться с зубным налетом.

Орехи - еще один важный источник жирных кислот Омега-3, которые укрепляют клеточные мембраны. Грецкие орехи незаменимы для здоровья и молодости кожи, так как они содержат витамин Е и коэнзим Q10, ускоряющие процессы регенерации и питания клеток кожи. Кроме того, витамин Е - антиоксидант, который защищает кожу от вредного воздействия солнца и токсинов. Помимо всего прочего, жирные кислоты в составе грецких орехов помогут волосам приобрести желанную мягкость, пышность, устранят ломкость и придадут им здоровый блеск.

Для сохранения красоты, молодости и здоровья очень важно поддерживать свой организм изнутри. Заранее продумав правильное питание для своего организма, не нужно будет в будущем заботиться о инъекциях, подтяжках, дорогих процедурах и косметике. Будьте здоровы.