ПОНЕДЕЛЬНИК ВТОРНИК на завтрак: 1-2 варенных вкрутую яйца половинка грейпфрута или апельсина на завтрак: 1-2 варенных вкрутую яйца половинка грейпфрута или апельсина на обед: один из следующих видов фруктов в любом количестве: яблоко, апельсин, арбуз, абрикос, груша, дыня, киви на обед: вареная курица (можно жареную,кожу обязательно снять!) на ужин: нежирное отварное мясо (любое, кроме баранины), допустим мясной фарш на ужин: 2 варенных вкрутую яйца 1 грейпфрут (можно апельсин) салат (помидоры, огурцы, морковь, перец, без заправки) 1 тост СРЕДА ЧЕТВЕРГ на завтрак: 1-2 варенных вкрутую яйца половинка грейпфрута или апельсина на завтрак: 1-2 варенных вкрутую яйца и половинка грейпфрута или апельсина на обед: 1 тост нежирный сыр помидоры на обед: один из следующих видов фруктов в любом количестве: яблоко, апельсин, арбуз, абрикос, груша, дыня, киви на ужин: нежирное отварное мясо (любое, кроме баранины), допустим мясной фарш на ужин: салат (помидоры, огурцы, морковь, перец, без заправки) нежирное отварное мясо (любое, кроме баранины), допустим мясной фарш ПЯТНИЦА СУББОТА на завтрак: 1-2 варенных вкрутую яйца половинка грейпфрута или апельсина на завтрак: 1-2 варенных вкрутую яйца половинка грейпфрута или апельсина на обед: 2 варенных всмятку яйца приготовленные на пару или отварные овощи (морковь+зеленый горошек или фасоль+кабачки) на обед: один из следующих видов фруктов в любом количестве: яблоко, апельсин, арбуз, абрикос, груша, дыня, киви на ужин: 1 целый грейпфрут (можно апельсин) салат (помидоры, огурцы, морковь, перец, без заправки) кусочек вареной или жареной рыбы на ужин: салат (помидоры, огурцы, морковь, перец, без заправки) нежирное отварное мясо (любое, кроме баранины) допустим мясной фарш ВОСКРЕСЕНЬЕ на завтрак: 1-2 варенных вкрутую яйца половинка грейпфрута или апельсина на обед: вареная курица (можно жареную, кожицу обязательно снять!) помидоры приготовленные на пару или отварные овощи (морковь+зеленый горошек или кабачки+фасоль) 1 целый грейпфрут (можно апельсин) на ужин: вареные или приготовленные на пару овощи (морковь+зеленый горошек или кабачки+фасоль) Вторая неделя: ПОНЕДЕЛЬНИК ВТОРНИК на завтрак: 1-2 варенных вкрутую яйца половинка грейпфрута или апельсина на завтрак: 1-2 варенных вкрутую яйца половинка грейпфрута или апельсина на обед: салат (помидоры, огурцы, морковь, перец, без заправки) вареное нежирное мясо на обед: салат (помидоры, огурцы, морковь, перец, без заправки) вареное нежирное мясо на ужин: 1 целый грейпфрут (можно апельсин) 2 варенных всмятку яйца, салат (помидоры, огурцы, морковь, перец, без заправки) на ужин: 1 целый грейпфрут (можно апельсин) 2 варенных всмятку яйца СРЕДА ЧЕТВЕРГ на завтрак: 1-2 варенных вкрутую яйца половинка грейпфрута или апельсина на завтрак: 1-2 варенных вкрутую яйца половинка грейпфрута или апельсина на обед: огурцы вареное или жареное мясо на обед: 2 варенных всмятку яйца нежирный соленый сыр приготовленные на пару или отварные овощи (морковь+зеленый горошек) на ужин: 1 целый грейпфрут (можно апельсин) 2 варенных всмятку яйца на ужин: 2 варенных вкрутую яйца ПЯТНИЦА СУББОТА на завтрак: 1-2 варенных вкрутую яйца половинка грейпфрута или апельсина на завтрак: 1-2 варенных вкрутую яйца половинка грейпфрута или апельсина на обед: вареная рыба (в любом количестве) на обед: вареное нежирное мясо 1 целый грейпфрут (можно апельсин) помидоры на ужин: 2 варенных всмятку яйца на ужин: фруктовый салат (дыня, мандарин, персик, апельсин яблоко) ВОСКРЕСЕНЬЕ на завтрак: 1-2 варенных вкрутую яйца половинка грейпфрута или апельсина на обед: помидоры приготовленные на пару или отварные овощи (кабачки+фасоль) вареная курица (можно жареную, кожу обязательно снять!) 1 целый грейпфрут (можно апельсин) на ужин: помидоры приготовленные на пару или отварные овощи (фасоль+кабачки) вареная курица (можно жареную, кожу обязательно снять!) 1 целый грейпфрут (можно апельсин) Третья неделя: ПОНЕДЕЛЬНИК ВТОРНИК в течении дня употреблять фрукты (кроме банана, манго, винограда, фиников, инжира) в любом количестве в течении дня употреблять сырые или отварные овощи (кроме картофеля) в любом количестве СРЕДА ЧЕТВЕРГ в течение дня употреблять фрукты (кроме запрещенных) и овощи (кроме картофеля) в любом количестве в течение дня употреблять вареную рыбу (можно приготовить на пару) в любом количестве, зеленый салат или капусту, вареные овощи (кроме картофеля) ПЯТНИЦА СУББОТА в течение дня употреблять нежирное вареное или жареное мясо (кроме баранины) или курицу, вареные овощи (кроме картофеля) в любом количестве в течении дня употреблять фрукты (кроме банана, манго, винограда, фиников, инжира) в любом количестве ВОСКРЕСЕНЬЕ в течении дня употреблять фрукты (кроме банана, манго, винограда, фиников, инжира) в любом количестве Четвертая неделя: ПОНЕДЕЛЬНИК ВТОРНИК четверть вареной курицы (кожицу снять!) или 4 ломтика нежирного мяса (жареного или вареного, около 200 г) 1 банка консервы тунца (без масла!) 4 огурца 2-4 помидора 1 тост 1 целый грейпфрут или апельсин 4 ломтика нежирного мяса (жареного или вареного, около 200 г) 4 огурца, 3 помидора 1 тост на выбор: кусочек дыни 1 грейпфрут или 1 апельсин яблоко или груша на выбор: 1 яблоко или 1 груша СРЕДА ЧЕТВЕРГ 1 ст.л. нежирного творога 200 г нежирного сыра вареные овощи (кроме картофеля) 1 тост 2-3 огурца 2 помидора 1 целый грейпфрут или апельсин половина вареной курицы (кожицу снять!) 1 огурец 3 помидора 1 тост 1 целый грейпфрут или апельсин ПЯТНИЦА СУББОТА 2 сваренных вкрутую яйца 3 помидора салат (помидоры, огурцы, морковь, перец, без заправки) 1 целый грейпфрут (можно апельсин) 2 вареные куриные грудки 100 г нежирного творога или брынзы 2-3 огурца 2 помидора 1 тост 1 стакан простокваши 1 целый грейпфрут или апельсин ВОСКРЕСЕНЬЕ 2 ст.л. нежирного творога 1 банка консервы тунца (без масла!) 2-3 огурца 2 помидора 1 тост вареные овощи (кроме картофеля) 1 целый грейпфрут можно апельсин
