Войти

Для истории:) 28-я неделя, живот, лекарства, беспокойства и обновки

Алена
Демид, 12 лет 5 месяцев Томск

у меня тоже болит правый бок при ходьбе! достаточно сильная боль, я даже вынуждена искать лавки и присаживаться... У врача не спрашивала, что это. 

Расскажите про фитбол плиз, я слышала он супер=полезный и приобрела его)) Но не могу найти ни один комплекс, который был бы именно специфически связан с упражнениями на фитболе (везде ты просто на нем сидишь и делаешь обычные упражнения, так в чем смысл??) или на нем просто полезно сидеть, или прыгать?

0
18.11.2013
Таня
Мия, 12 лет 5 месяцевМарк Вильям, 9 лет 1 месяц Киев

Да, и я хожу от лавочки до лавочки:) Если остановиться, передышать - лучше сразу.

Фитбол, я так понимаю, дает нагрузку на таз и промежность, растягивает мышцы, которые потом тянутся при родах. На нем можно прыгать, или сидя на фитболе двигать попой, как танец живота, не отрывая попу рисовать восьмерки. Как здесь на 4-5 минуте http://www.youtube.com/watch?v=wzO2qB5b-8I Мы еще делаем так: прислонить его к стенке на уровне поясницы и самому прислониться поясницей и пружинить. Вроде помогает снять боли в спине. Извините за совсем наверное непонятные описания:))

Еще вот из этого пару упражнений, которые мы делаем http://www.youtube.com/watch?v=kKXXUhzpcxY

И еще видео, которое мне понравилось, о фитболе в том числе:)) http://video.yandex.ua/users/ali-kashlakova/view/35#

И во всех упражнениях очень важно не задерживать дыхание, вдох носом, длинный выдох ртом.

Надеюсь, помогла:))

0
18.11.2013
Алена
Демид, 12 лет 5 месяцев Томск

вау, спасибо большое за ссылочки!!! буду изучать.

про прислонить к стенке - это на весу имеется в виду?? мне кажется, я его не удержу)))

0
18.11.2013
Таня
Мия, 12 лет 5 месяцевМарк Вильям, 9 лет 1 месяц Киев

ну вы его над попой пристраиваете)) можно руками придерживать. и опираясь на него поясницей пружините. Вроде как здесь http://www.findpatent.ru/img_show/913/9134484.html Только тут приседая перекатываешь мяч, а можно просто пружинить на нем

0
18.11.2013
Sandrik
Sofi, 9 лет 3 месяца Москва

Здоровья вам с малышкой. Совсем скоро финишная прямая... как же здорово 

0
18.11.2013
Таня
Мия, 12 лет 5 месяцевМарк Вильям, 9 лет 1 месяц Киев

Спасибо, Сашенька! Да, уже начался третий триместр, время так незаметно пролетело. Уже не могу дождаться нашей крошки:))

0
18.11.2013
Наши беременные будни:) Визит к врачу или Когда уже?

Похожие записи