Глупая я!

Девчонки, не повторяйте моих ошибок! Я сворачиваю ГВ в настоящий момент, доча все хорошо переносит, у меня первые три дня тоже было все норм, чувствовался конечно приход молока, и незначительные болезненные ощущения, которые почти не беспокоили. Ну решила для профилактики массажи поделать, под душем горячим разогнать кровь, что бы не было никаких комков. После первого массажа стало хуже, я давай еще сильней разминать и греть, а мне еще хуже, я снова налегаю на массаж и душ, муж подключился. В результате, сегодня 8 день уже сворачивания ГВ, и вместо обещенного облегчения, у меня адски болит грудь, будто ее били и она вся в синяках, она каменная,и я только сегодня додумалась узнать, что же я делаю не так- так вот греть ее ни в коем случае нельзя, это только провоцирует застои, и массажи такие делать нельзя, какие делала я! Вчера вечером муж мне так размял все, что через час затекло просто намертво,спать не могла, так больно. Сегодня весь день делаю холодные компрессы, прикладываю капустные листы, мажусь маслом шалфея и пью его отвар, стало немного лучше. Господи, поскорее бы все это закончилось! Таблетки пить никакие категорически не буду, начиталась отзывов о жутких побочках и малоэффективности, да и какой я сыроедкой буду, если начну глотать химию, еще и такую вредную.