Худею с системой минус 60. Продолжаем еще кормится грудью.

Старт

ДЕНЬ 1 3.10.2014

Вес 66.400 Рост 167

ОГ 98

ОТ 84

ОБ 105

Взвешиваться буду каждый день утром, до завтрака.

Буду описывать меню обеда и ужина только. На завтрак можно всё. Но без фанатизма.

Обед примерно 12.30-13.00

Ужин - в 18.00-19.00

Пью зеленый чай и воду в течение дня

Обед: гречка с тефтелькой, салат из помидоров и огурцов с ч.л. подсолн. масла и чуток соли

Ужин: салат из помидоров и огурцов с зерненым творогом () сейчас сезон овощей, поэтому они идут на "ура")

ДЕНЬ 2 4.10.14

Вес 66.300

Обед: гречневый суп без картошки на бульоне

Ужин: рис по-монастырски (рис пропаренный, морковь, лук, помидор, петрушка, ч.л. раст.масла и соевого соуса)

ДЕНЬ 3 5.10.14

Вес 65. 700

Обед: макароны из твердых сортов пшеницы с овощами, овощной салат.

Ужин: тушеная курица с морковью и соевым соусом, цельнозерновые ржаные хлебцы, ну и позволила себе полстакана кефира, хотя это слегка нарушение (вообще, рекомендуется постепенно "вникать" в систему)

Тяжело было только в первый день вечером, потом уже втягиваешься потихоньку.

Все-таки то, что граммы тают, служит хорошим стимулом и мотивирует.

День 4 6.10.14

Вес 65.100

Обед: макароны с сыром и соевым соусом

Ужин: перец, фаршированный овощами, йогурт

Вечером в гостях пришлось нарушить слегка.

День 5. 7.10.14

Вес 64.800

Обед: гречка с сарделькой, криспы с сыром

Опять нарушала((

Ужин: фруктовый салат с йогуртом

День 6 8.10 14.

Вес 64.800

Обед: гречка с курицей, помидор, 2 печенье крокет

Ужин: зерненый творог с 2 мандаринами, йогурт, кусочек сыра

День 7 9.10 14.

Вес 64.800

Нарушала, последний прием пищи в 16.00-15.30 примерно, потом не ела, пила воду.

ОТЧЕТ ЗА НЕДЕЛЮ: УШЛО 1,600 г, СКОРЕЕ ВСЕГО, ВОДЫ. Перешагнуть 65 кг сложновато будет.

ОГ 98

ОТ 83

ОБ 103

Гульназ