кефир, черника, банан, овсяные отруби, грейпфрут, мёд.
последние 2-3 года специализируюсь на снижении калорийности, сохранении полезности и сбалансированности того, что ем + оптимизации времени, потраченного на кухне, которого из-за работы всегда не хватает (не то, чтобы что-то приготовить, а вообще). 
я знаю, чем заменить масло и сахар, в моём холодильнике не бывает майонеза и пельменей и я прекрасно знаю, что если дома есть печеньки - они обязательно будут съедены.
я не на диете. я так живу.
а началось всё ещё в школе - с диких спазмов желудка по дороге в школу, когда на улице -30, а на тебе дублёнка в четверть твоего собственного веса. но это уже другая история.