Итак, за месяц без ГВ я набрала почти 10 кг,ну как почти, 7,5. Постоянно вечерами плакала и говорила себе что в этом виновата я, только я, что хочу все вернуть и т.д. и жрала жрала жрала... Сейчас восстанавливаем ГВ. Посидев в воскр вечером, подумав я решила еще и на диету сесть и активно спортом заняться.
Сама диета: в день можно 200гр мяса в любом виде кроме жареного, 100 гр хлеба (но я не ем), 1л кефира, 200 гр творога, овощи в любом кол-ве свежие либо на пару и вода\чай\кофе\соки\молоко в неограниченном кол-ве.
Питание лично у меня однообразное, на что мне вообще наплевать. Утро хлебцы с красной рыбой, чай, кофе. Обед котлета куриная на пару, творог с вареной сгущенкой (полчайной ложки), чай. Полдник кефир. Ужин кефир, творог, чай.
Главное ничего не солить. А мне по кайфу)) ненавижу соленое!
Что мы имеем на сегодня : -1 кг от веса.
Упражнения. Благодаря давним тренировкам и боксу, в первый день я осилила: 150 поднятий ног на 90* , по 75 на каждую, делаю по 25 раз с перерывами в 30 сек, 20 приседаний с чем нибудь тяжелым в руках, вчера делала с весами, сегодня с Лизаветой)))) ей нравится, смеялась как поня)) , прыжки с руками вверх и ногами в стороны 40 раз, пресс на фитболе 50 раз, по 25 с перерывами 1 мин., выпады ногой 40 раз, по 20 на каждую поочередно, наклоны 90 раз, по 30 вправо, влево, вперед.
Ну вот пока что все. И привет новая рубрика "Жирный спорт"))))
