Во сколько вы ложитесь спать?

Знаю, что женское здоровье сильно зависит от режима сна. Не менее 8 часов. Лучше всего с 10 до 6, или с 11 до 7. Гормональный фон иначе страдает

 начинаю подготовку ко сну  с 23 часов. раньше даже на телефоне стояло типа напоминания:  Пора спать!.)))  а то могла засидеться....встаю (чтобы с нормальным ощущением) часов в 8 утра. Говорят, чтобы подогнать "под себя" надо начинать с 15 минут....и потихоньку увеличивать сон ))

с 1-2 ложусь, на выходные с 2-3.... в будни чуть раньше, я сова, и меняться не хочу, мне в кайф жить так.

Эх!Вот и я сова(( мы в семье все, наверно, совы))) Никак не могу хотя бы в 12ночи ложиться, тк работать могу, когда никто не мешает. т.е.когда маленького спать уложу.А на завтра обязательно надо по работе готовиться, спать нельзя, пока всё не готово((

Я ложусь в 4 утра и никак не могу себя переделать :( 

мы в 11-12 ложимся, а встаю я в 6,20

ценный сон тогда, когда работают ваши личные биологические часыНа завод надо? Нет? А табличка то для кого составлена, а главное когда?))Главное, проанализировать свои биоритмы.Я , например, сплю уже 20 лет точно с 00 до 06 часов (иногда с 23 до 06 часов), включая выходные и праздники. Но у нас в семье много родственников, которым надо вот так мало спать.В тоже время моей дочери надо также мало или 12..т.е. идеальное время сна во сколько легла, во столько встала. В 21 легла, значит самое идеальное встать в 9 утра. Т.е. не имеет значение во сколько легла и встала, главное 12 часов сна.  Но со школой такого удовольствия нет, так что живет по моему ритму 23-6, а в выходные по своему с 12 часами сна. Разве что для похудения есть секрет. Белок за 30 минут до сна и уснуть до 23 часов....худеется отлично

Раньше часа ночи редко получается((