Тверь
Девочки, сколько вы спите? 
Я сова!!и люблю посидеть до 00.00-02.00, а это очень вредно((
я сейчас формирую здоровый образ жизни и вот думаю,как заставить себя лечь спать в 22.00 вечера?Если верить данной бумажке,то лучше ложиться раньше и вставать утром раньше!!Утром я просыпаюсь в 7.00, а то и раньше,т.к. слышу как муж ходит по квартире,валяюсь и состояние не то,ни се...
Москва
ценный сон тогда, когда работают ваши личные биологические часы
На завод надо? Нет? А табличка то для кого составлена, а главное когда?))
Главное, проанализировать свои биоритмы.
Я , например, сплю уже 20 лет точно с 00 до 06 часов (иногда с 23 до 06 часов), включая выходные и праздники. Но у нас в семье много родственников, которым надо вот так мало спать.
В тоже время моей дочери надо также мало или 12..т.е. идеальное время сна во сколько легла, во столько встала. В 21 легла, значит самое идеальное встать в 9 утра. Т.е. не имеет значение во сколько легла и встала, главное 12 часов сна. Но со школой такого удовольствия нет, так что живет по моему ритму 23-6, а в выходные по своему с 12 часами сна.
Разве что для похудения есть секрет. Белок за 30 минут до сна и уснуть до 23 часов....худеется отлично
Тверь
Оренбург
Знаю, что женское здоровье сильно зависит от режима сна. Не менее 8 часов. Лучше всего с 10 до 6, или с 11 до 7. Гормональный фон иначе страдает
Омск
с 1-2 ложусь, на выходные с 2-3.... в будни чуть раньше, я сова, и меняться не хочу, мне в кайф жить так.
