Не так давно озадачилась вопросом, что за свою жизнь съела немалое количество вредной пищи, частички которой наверняка осели на стеночках моего кишечника и мирно там дремлют, отравляя организм изнутри. Прочитала статьи о том, как всё-таки важно и полезно периодически устраивать «генеральную уборку» изнутри. Способов это сделать - великое множество, но честно говоря, не нашла ни один вариант, который устроил меня «От и До». Питаться на протяжении 3-х недель, например, одним рисом - это уж точно не для меня. Или варить какие-нибудь отвары, например, овсяные, и пить их - так это ж ведь - бееее.... Я точно знаю. Варила. Овсяный кисель. Муж пришёл с работы и спросил: «Кого-то стошнило?» Или же ещё один из распространённых вариантов очищения кишечника - ежедневная клизма. Ну уж нет! Спасибо! Я не мазохистка.
Так вот, пришла к выводу, что все эти варианты мне не подходят, и решилась на создание собственной программы очищения ЖКТ.
Для начала определилась какие продукты на время нужно исключить из рациона, которые по сути и забивают кишечник - такие как мясо, молочные продукты, выпечка и кондитерские изделия, и другие. Затем составила список продуктов, которые благотворно влияют на пищеварительную систему человека, выводят шлаки, токсины, соли и другие вредные вещества, улучшают обмен веществ и здоровье в целом. Далее составила рацион на неделю из этих продуктов по следующей схеме: утром натощак смесь из сухофруктов, мёда и лимона; на завтрак каша с льняными семечками плюс другие добавки; на ланч фрукты/ягоды с орешками; на обед свежие овощи и блюдо из термически обработанных овощей; на полдник кефир; на ужин свежие овощи и немного белка; плюс ежедневно питьевая вода с лимонным соком в достаточных количествах.
Итак, вот что у меня получилось (может кому пригодится и тоже захочет устроить себе разгрузочную недельку):
Во время прохождения курса придерживаться ранее запланированному меню не удалось, некоторые блюда заменяла на аналогичные, исходя из того, что есть в холодильнике и чего хочется именно сегодня, но все отклонения не противоречили вышеописанной схеме.
Отказ от мяса, на удивление, прошёл для меня достаточно безболезненно, хотя я тот ещё мясоед, когда-то и вовсе ела его и на завтрак, и на обед, и на ужин... Каждый день и не в малых количествах. И не удивительно, что я никогда не могла похвастаться отличной работой ЖКТ и чистой кожей...
В период очистительного курса вокруг меня были постоянные соблазны, но я особо не страдала по этому поводу. Да и вообще почему-то есть и не хотелось вовсе, поэтому некоторые приёмы пищи пропускала, в частности полдник или ужин.
Вот мой пищевой дневник на время курса и несколько фотографий блюд, которые я ела:
7-ой день провела не до конца. В обед выехали отдыхать на природу, а что там ещё делать как не есть когда все вокруг едят (((((((((
По окончанию курса были следующие результаты: минус 900 г и по 2 см на талии, животе и ляшках. Осталась довольна, но если бы 7-ой день провела достойно, было б ещё лучше.
Главную цель курса - очищение, считаю тоже достигнутой! Работа ЖКТ наладилась, добилась ежедневного стула, чего ранее не было. Но в последние дни немного запустила питание и «интимные проблемки» вновь вернулись, так что в ближайшие дни планирую снова «сесть» на свою очистительную диету. Кто хочет, присоединяйтесь. Вместе веселее.
Только помните, что продукты из предложенного курса обладают послабляющим действием, а также могут вызвать метеоризм, так что будьте осторожны, если склонны к этому. У меня организм нормально на них реагирует, так что всё прошло отлично, без неприятных «неожиданностей».
Буду рада если мой эксперимент над собой по очищению кому-то пригодится!
Вкусной Вам стройности! С уважением, Мария.