Опять разболелось горло. Я пребываю в шатком состоянии от "болит немножко" до "болит сильно" уже пару месяцев. Традиционные методы не помогают.
В общем, решила я использовать иной подход)
Выкладываю здесь позу льва (сикхасану и сикхагаджрасану). Много слышала о ее эффективности при ежедневном выполнении. Попробую и расскажу потом, помогло ли)
Выглядит она так:
Посмеялись?) Хорошо, смех продлевает жизнь!
На самом деле, я не шучу. Вот она же в исполнении славного Айенгара, пусть земля ему будет пухом!
Это выглядит смешно или даже страшно, но, говорят, также страшно эффективно.
Суть её: устранение проблем с горлом, носом, глазами, ушами и ртом.
Асана устраняет излишнее напряжение в груди и диафрагме, кроме того, снимает нервное напряжение. Еще она может улучшить ваш голос. Поскольку она воздействует на горло, ее регулярная практика увеличивает сопротивляемость организма к простуде (!).
Обратить внимание на:
- Регулярность практики
- Количество внимания, отданного выполнению конкретной позы
Дальше информация Кому интересно, присоединяйтесь! Будем делиться впечатлениями)
Есть Поза льва медитативная («спокойный лев»)
Техника:
Сядьте в , расставив колени на расстояние примерно в 45 см. При этом пальцы ног соприкасаются. Подайтесь вперед, и поставьте ладони на пол между коленей. Пальцы направлены в сторону живота.
Выпрямите руки, слегка прогните спину; голову держите прямо или немного отклоните назад - должно создаться ощущение растяжения передней стороны шеи.
Пусть тело «повиснет» на руках. Закройте глаза, и сосредоточьте свое внимание на точке между бровей (можно выполнить шамбхави мудру). Глаза можно и не закрывать - тогда можно выбрать точку на потолке, и сосредоточить свой взгляд на ней. Рот держите закрытым. Постарайтесь расслабить тело и ум.
Польза данной позы: присутствует легкое, но, в тоже время, выраженное вытяжение позвоночника, при этом тело находится в неподвижном положении. В уме возникает ощущение расслабленности и стабильности.
С точки зрения рефлексотерапии давление на кисти рук помогает снять стресс и напряжение, улучшает кровоснабжение, тонизирует нервы, и балансирует ток энергии в теле, что еще лучше способствует овладению медитативными техниками.Есть еще и другая версия позы льва или симхасаны, которая в упанишадах называется симхагарджанасана, или поза ревущего льва - она, кстати, и более известна как собственно, симхасана.
2. Поза ревущего льва
Техника:
Исходное положение либо в ваджрасане, либо в вирасане. Находясь в вирасане, колени особо не разводятся, а ладони упираются как раз в колени, а не в пол. Здесь же мы рассмотрим версию из ваджрасаны, которую практикуют в Бихарской школе йоги.
Итак, сидим в ваджрасане, колени раздвинуты на 45 см, пальцы ног соприкасаются. Проделываем все те же движения, что и в предыдущей позе, т.е. наша задача дойти до конечной фазы «спокойного льва».
Теперь, находясь в «спокойном льве», медленно и глубоко вдыхаете через нос, по завершению вдоха, открываете рот, и высовываете язык как можно дальше, пытаясь дотянуться до подбородка. Взгляд направлен вверх, либо сведен на кончике носа. В этот момент нужно выдыхать ртом, производя отчетливый звук хаааа… (даже, я бы сказал, горловой). Рот открыт широко. Выдохнув, закрываете рот, и вдыхаете носом. Это один цикл.
Для поддержания хорошего здоровья вашего горла достаточно выполнять 5 циклов ежедневно. Для лечения специфичных заболеваний нужно от 10 до 20 циклов, но при этом лучше предварительно проконсультироваться с врачом.
Между циклами расслабляйте глаза, язык и рот в целом, а также шею.
