Схема приема БАДов и витаминно-минеральных комплексов для кормящих мам
Здоровье| Автор Марина Хайфа Примечания | Ссылки | ||
|---|---|---|---|
| Витаминно-минеральный комплекс для беременных и кормящих матерей |  | В качестве вариантов - большие экономичные упаковки, на 2-5 месяцев использования. Первый вариант - совершенно роскошный комплекс. Второй - попроще, но и подешевле. Содержат йод, поэтому при наличии заболеваний щитовидной железы и ограничений в потреблении йода следует это учитывать. | |
| Магний (10-15 мг/кг в сутки) |  | Профилактика растяжек, состояний хронической усталости, судорог, аритмий, повышенной нервной возбудимости. Суточную порцию магния при кормлении расчитываем по формуле: вес тела умножаем на 10-15 мг магния. Первый вариант - хелатная форма магния, т.е. его максимальная биодоступность. Второй - подешевле, но тоже в хорошей цитратной форме. Между приемом магния и витаминно-минерального комплекса - не меньше 2 часов, чтобы магний не мешал усвоению железа в комплексе. При склонности к пониженному давлению следим за влиянием магния на давление. | |
| Омега-3 для беременных и кормящих матерей |  | Омега-3 для развития умственных способностей ребенка, навыков общения, координации. Сосуды и кожа женщины, а также профилактика послеродовой депрессии. Важно принимать специальные комплексы Омега-3 для беременных - них высокая очистка и пониженное содержание витамина А и D, которые есть в мультивитаминах. | |
| Лецитин подсолнечный |  | Для мозга и нервной системы мамы и ребенка. | |
| Генератор коллагена (кремний+холин) |  | Восполнение дефицита кремния. Холин полезен для развития умственных способностей ребенка. Кремний стимулирует выработку коллагена, что способствует восстановлению кожи после родов. Кроме того, кремний - это и здоровье волос. | |
| Спирулина |  | Медицина многих стран считает спирулину важнейшим слагаемым рациона беременных и кормящих женщин. Достаточно 2-3 таблеток по 500 мг, чтобы на фоне приема мультивитаминов не было избытка бета-каротина. | |
| Аминокислоты (протеин) |  | Даю два варианта - протеин как источник аминокислот и уже "готовые" аминокислоты. Аминокислоты из протеина обходятся в три раза дешевле. Напомню, что аминокислоты важны для всего организма и, в частности, для иммунитета и восстановления кожи. Теоретически, при достаточном количестве белковой пищи в рационе можно не принимать протеин или аминокислоты, но вероятность дефицита белка в рационе очень высока. | |
| Пребиотики (растворимая клетчатка) |  | Для системы пищеварения и иммунитета. Для большего эффекта принимать с нерастворимой клетчаткой (см. ниже). 1 полную чайную ложку порошка БЫСТРО размешиваем в стакане жидкости и СРАЗУ ЖЕ ВЫПИВАЕМ. Напиток начнет приобретать консистенцию киселя, но дожидаться разбухания порошка не надо - важно пить сразу. И сухим порошок не едим!!! Он может разбухнуть в горле и вызвать удушье! Между приемом клетчатки и витаминно-минерального комплекса - не меньше 2 часов, чтобы клетчатка не мешала усвоению железа в комплексе. Нежелательно принимать при открытой язве, холецистите и панкреатите, а также при обострении других желудочно-кишечных заболеваний. | |
| Пребиотики (нерастворимая клетчатка) |  | Для системы пищеварения и иммунитета. Для большего эффекта принимать с растворимой клетчаткой (см. выше). Между приемом клетчатки и витаминно-минерального комплекса - не меньше 2 часов, чтобы клетчатка не мешала усвоению железа в комплексе. Нежелательно принимать при открытой язве, холецистите и панкреатите, а также при обострении других желудочно-кишечных заболеваний. | |
| Пробиотики |  | Уникальный пробиотик, наряду с привычными лакто- и бифидобактериями содержащий полезные бактерии Lactobacillus reuteri, которые практически не встречаются в других комплексах. В отличие от большинства других полезных бактерий, это бактерии «человеческого» происхождения, которые содержатся в грудном молоке. Поэтому этот вид бактерий идеально подходит даже для самых маленьких детей. Поступая в организм ребенка с грудным молоком матери, L. reuteri помогают при коликах, уменьшают частоту срыгивания. Курс - 10-30 дней или согласно рекомендациям врача. | |
| Кальций |  | Обязательно нужен при кормлении. Обычно потребность в нем во время лактации составляет порядка 1500 мг в сутки. Однако, ИЗБЫТОК КАЛЬЦИЯ ТАКЖЕ ОПАСЕН, КАК И НЕДОСТАТОК! В случае избытка кальция родничок ребенка закроется слишком рано, что ограничит мозг в объеме роста и, соответственно, и возможности развития. А недостаток кальция - это риск рахита у ребенка, потерянные зубы у мамы и пр., поэтому по кальцию очень важно консультироваться с наблюдающим вас врачом! Между приемом кальция и витаминно-минерального комплекса - не меньше 2 часов, чтобы кальций не мешал усвоению железа в комплексе. | |
| Шатавари (спаржа кистевидная) |  | Стимулирует лактацию и улучшает качество грудного молока, восстанавливает репродуктивную систему и грудь после родов и кормления. При необходимости можно пить продолжительными курсами от 3 месяцев. Не рекомендуется при наличии гинекологических заболеваний, являющихся следствием повышенного уровня эстрогенов. | |
| Хлорофилл (жидкий или в капсулах) |  | Повышает лактацию, в числе всех остальных полезных свойств хлорофилла, главные из которых - насыщение крови кислородом и очищение организма от токсинов, стимуляция всех наших систем жизнедеятельности. |