С наступлением осени у многих из нас начинается пора грусти и уныния. Солнечного света все меньше, тучи, морось, ветер… да и витаминов наш организм получает все меньше. В такой период стоит обратить особое внимание на свой рацион. Британские ученые выяснили, что с плохим настроением можно легко справиться, скорректировав . Соблюдая эти несложные правила, ваше настроение всегда будет на высоте.
Регулярное питание
Я уже не раз писала о том, как важно соблюдать . Ведь наше настроение напрямую зависит от уровня сахара в крови, который, в свою очередь, зависит от еды. Не забывайте перекусывать между основными приемами пищи.
Углеводы для настроения
Ешьте кашу по утрам! Ведь она не только обеспечивает организм энергией на весь день, но и благотворно влияет на настроение и самочувствие. Не любите овсянку - попробуйте мюсли, гранолу или зерновые хлопья. Также утром можно побаловать себя кусочком шоколада – фигуре это не повредит, а настроение поднимется.
