Я уже не раз писала о том, как важно с самого раннего возраста прививать детям правильные пищевые привычки. Ведь рациональное питание – это залог крепкого здоровья нашего подрастающего поколения.
Однако, в воспитании пищевых привычек важно не переборщить. Ни в коем случае не нужно что-то категорически запрещать ребенку, чтобы у него не возникло желание попробовать «запретный плод» из чувства противоречия. Американский диетолог Мелинда Сотерн, автор книги "Здоровые дети" и глава лаборатории по предотвращению детского ожирения при университете Луизианы, сформулировала 10 универсальных советов, которые призваны помочь воспитать у детей здоровые вкусы.
1. Не ограничивайте ребенка в еде
Даже если вы заметили, что ребенок стал набирать вес, не стоит ограничивать его в количестве пищи. Это может негативно повлиять на рост и развитие ребенка, а также поспособствовать развитию таких заболеваний как булимия и анорексия.
2. У ребенка всегда под рукой должна быть здоровая пища
Об этом я тоже писала не раз – если на столе будут лежать конфеты, ребенок будет есть конфеты, если фрукты – малыш поесть полезные фрукты. И взрослые, и дети едят то, что ближе лежит. Помните, ребенок может выбрать еду только из тех продуктов, которые есть в доме.
3. Не делите продукты на "хорошие" и "плохие"
Постарайтесь найти связь между едой и тем, что любит ребенок. Например, скажите ребенку-спортсмену, что белок, который содержится в мясе, и кальций из молока улучшают спортивные результаты. А девочке-кокетке – что антиоксиданты, содержащиеся в овощах и фруктах, делают кожу и волосы блестящими и красивыми.
Далее
Метки: ЗОЖ, здоровое питание школьников, здоровье, культура питания, питание школьников, пищевые привычки
Метки: ЗОЖ, здоровое питание школьников, здоровье, культура питания, питание школьников, пищевые привычки