Окончание ГВ

Заканчиваю ГВ. Первый день не кормлю вообще. Ночью перевязала, но неправильно: в середине туго, а снизу получилось свободно. Утром чуть-чуть сцедилась, т.к. было больно. Одела спортивный топ, который очень прижимает грудь, а сверху еще шарфиком завязала, туго и плотно.

Молоко немножко подтекает, и периодами чувствую боль. Грудь каменная. Я, наверное, что-то делаю неправильно? Или так должно быть? Может стоит купить в аптеке таблетки и не мучится? Судя по постам на бб, редко, кто прибегает к таблеткам, все перевязывают и все проходит.

Подскажите, что лучше делать? Как правильно перевязать?