Сменив гардероб с зимнего на летний, не забывай и о переходе на летнее питание. Летом на диете Протасова сидеть намного легче, нежели зимой и ранней весной. Лови момент - становись стройнее вместе с нами.
Скажи ДА: кисломолочным продуктам, свежим овощам, зелени и чистой воде.
Откажись от: кофе, жирного мяса, копченостей и солений.
Твой идеальный продукт: 4 процентная ряженка.
Вот что о диете Протасова говорят специалисты:
Динара Парсина, диетолог: Рацион, состоящий из белков и большого количества клетчатки - отличное летнее питание. Если вы не хотите целых 5 недель соблюдать диету Протасова, пройдите облегченный её вариант - устройте себе пару разгрузочных дней в неделю. Один из них пусть будет овощным, а другой творожным.
Алина Смелова, фитнес-тренер: После тренировок я советую употреблять в пищу как можно больше творога. Кальций, который в нём содержится, способствует укреплению костей и суставов и повышает уровень энергетики. Я думаю, что лето, проведенное вместе с диетой Протасова, повысит настроение, восстановит водный баланс и избавит от множества проблем, связанных с лишним весом.
Хиты твоего летнего меню на диете Протасова:
Кабачок - настоящий клад ценностей. На Протасовке разрешены только свежие овощи, а ты привыкла есть только жаренные кабачки? Попробуй сделать салат из свежих кабачков. Порежь их кубиками, добавь немного моркови, зелени и приправ. Тебе понравится!
Яблоко - прекрасная фруктовая подзарядка в течение дня. На диете Протасова разрешено целых три яблока в день. Ешь их в перерывах между едой, но не ешь и не пей после съеденного яблока в течение получаса.
Зерненный творог - легкий диетический продукт. Ты можешь есть его, как самостоятельное блюдо или добавлять в салаты из огурцов и помидор.
Чистая вода - откажись от газировки и кофе в пользу обычной воды. Экспериментируй! Например, добавляй в кипяток минералку, а в минералку родниковую воду.
