Используй принцип дробного питания. Съедать пищу необходимо в 5-6 приемов, причем три основных , это завтрак, обед и ужин. Завтракать обязательно, идеально съедать овсяную или гречневую кашу, сваренную на воде, без масла. А также два-три перекуса между основной едой. Для перекусов следует употреблять легкие продукты - сырые овощи, фрукты, ягоды, нежирные кисломолочные продукты, орехи. На обед съедай какой-то белковый продукт, постное мясо, птицу, рыбу нежирных сортов, сваренную или приготовленную на пару. Между приемами пищи пей чистую негазированную воду 2-2,5 литра в течение дня, на прием 1 стакан. Поздние ужины лучше оставить в прошлом, если есть чувство голода - стакан нежирного кефира медленно съесть ложкой или половина грейпфрута. Ограничить или полностью исключить вредные продукты: копчености, солености, готовые мясные продукты (колбаса, ветчина), консервы, жирные молочные продукты, сахар и сахаросодержащие продукты, сладкие газированные напитки, а также все виды фастфуда. Используй 1-2 разгрузочных дня в неделю. Обязательно занимайся активными физическими нагрузками. Причем, если делать это время от времени, то эффекта не будет, заниматься надо постоянно. Лучше всего записаться в любую секцию, но можно заниматься и самостоятельно в домашних условиях, можно использовать ходьбу, бег, прыжки на скакалке и т.д. Главный принцип - регулярные занятия, заниматься не менее 4-5 раз в неделю по 1 часу, не считая разминки и заминки.

украино- индийский) http://tanich.blogspot.ru/search?updated-min=2014-01-01T00:00:00-08:00&updated-max=2015-01-01T00:00:00-08:00&max-results=17

блог Натальи Костиковой http://igrushki1.blogspot.ru/

Кристина Вилкова http://www.sunkristy.ru/

Чиппилюшкины пыхтелки http://chippilusha.blogspot.ru/

Лоскутная геометрия http://roolen.blogspot.ru/

Лавандовое утро ( квилтинг) http://lavandaland.blogspot.ru/search?updated-max=2014-02-15T19:31:00%2B04:00&max-results=10

Американский яркий квилт http://quarterinchmark.blogspot.ru/search/label/2014

Тоже иностранный, МК https://www.pattydoo.de/blog/2012/12/naehanleitung-kosmetiktasche/

Украино- китайский (ручной квилтинг, очень интересный!) http://alenavlasova.blogspot.ru/

Много- примного небольших схемок крестиком, новогодние, домики.. иностранные http://gazette94.blogspot.ru/search?updated-max=2011-02-09T21:35:00%2B01:00&max-results=5&start=40&by-date=false