Красота

Маслом шею не испортишь. ..

 Именно шея в первую очередь выдает возраст женщины. 
Так что не пожалеем 5 минут, чтобы помочь ей сохранить стройность и упругость.
 Налейте в плоское блюдечко немного растительного масла и подогрейте его. 
Теперь с помощью кисточки или ватного тампона нанесите теплое масло на шею 
и оберните ее сложенной вчетверо мягкой хлопчатобумажной тканью, закрепив 
бинтом или косынкой. Теперь забудьте о "компрессе" на полчаса - в это время 
можно заняться домашними делами или отдохнуть, посмотреть телевизор.
 Прошло 30 минут? Можно снять повязку. И поразиться: масла нет и следа, 
разогретая кожа впитала его, точно губка, и стала заметно мягче, податливее. А 
если вы наберетесь терпения и повторите процедуру по вечерам в течение 3-4 
недель, то эффект будет поразительным!

Посмотреть 2 комментария

для себя

За 1 месяц тренировок без фанатизма (растянутое пузо можно превратить в плоский живот, а дряблые ноги-в накаченные)
-нижний пресс 3 подхода по 10 раз 
-верхний пресс 3 подхода по 10 раз 
-приседания 3 подхода по 10 раз 
(один из них с весом-
я приседаю с ребенком на шее-10 кг) 
-стойка на лопатках 1 мин
 -отжим из положения лежа 2 подхода по 15 раз
 -выпады 2 подхода по 8 раз -обруч 3-5 
минут в день -мостик (30 сек-1 мин) 
-лежа на спине упражнение ножницы (1-1,5 мин)
 -велосипед лежа на спине (голова должна быть на весу а не на полу) -лежа 
на боку поднимать обе ноги одновременно (5-8 раз на каждом боку) упражнение 
кошка с качанием пресса (упор на логти)
 -скакалка 50-70 прыжков -бег на месте 
как можно выше поднимая ноги к животу
 Все упражнения делать утром, через 30 
минут выпитого стакана воды с лимоном. 
Завтрак-через час после тренировки.
 На ночь: -нижний пресс 10 раз
 -верхний пресс 10 раз
 -расслабление спинных 
мышц на шаре с точками
 Полностью отказаться от газировки и мака.

Посмотреть 8 комментариев