Меню для кормящей мамы (в первый месяц после родов)
Завтраки:
-всевозможные варианты твороженных запеканок (заменяет куриные яйца на перепелиные)
-овсяная каша
-творог
-запеченые яблоки/груши с овсяными хлопьями и сметаной
-бутерброд из хлеба со злаками, зеленью, ростбифом и йогуртом (из остатков ужина)
-бутерброд с сыром и маслом (хлеб из отрубей/злаков)
Мясо/птица/субпродукты:
- ростбиф
- стейк на гриле
- индейка на пару (в мультиварке)
- мясо в горшочках с картошкой
- говяжья печенка с брокколи
- куриная печень в сливках
- курица в сливках с рисом и овощами
- жаркое по-деревенски
Рыба:
- рыбный пирог без муки из тилапии и лосося
- запеченая треска
- филе (любое) на пару
Фрукты:
- бананы (с 5ого дня)
- груши (со 2ой недели)
-курага, чернослив, сушеные яблоки (изюм нельзя!!!!)
- яблоки только печеные
Питье:
- чай (добавление ложки сгущенки значительно увеличивает количество молока)
- компот из сухофруктов
- компот из яблок (можно добавить 3-4шт мороженной сливы, корицу)
Читать далее