Очень важно уметь перекусывать полезно и вкусно! Ниже примеры моих перекусов и может быть они вам помогут разнообразить свое меню))
У меня всегда в шкафчике криспы, снеки, пастила фруктовая и овощная! Хранятся снеки долго! Они полезные и очень вкусные!
Такие перекусы легко готовить дома и брать на работу!
1) 100 грамм творога обезжиренного с кефиром 1 % + морковно-яблочная пастила 3-4 пластинки.( рецепт в дневнике)
2) Гречневые криспы + творожный крем с зеленью ( творог обезжиренный , зелень, специи)
3) Вяленные яблоки с корицей ( ломтики яблок подсушенные в духовке) + крупный чернослив с косточкой 2-3 штуки + курага 2-3 штуки
4) Горсть орехов+ семечек горсть.
5) Творог обезжиренный 150 грамм + ягоды( малина, смородина, черника) можно немного фруктозы.
6) Криспы ржаные с козьим сыром и ломтиком огурца+ веточка сельдерея
7) Черный шоколад с чаем зеленым + 2-3 бискотти ( я делаю без сахара и масла из овсяной муки, с большим количеством семечек, ягод сушенных, орехов)
8) Пол банана, пол яблока, 1 киви + кефир 1 % ( фруктовый салат)
10) Финики 5 штуки + чай зеленый
11) Редиска+ морковка+ огурец+ сельдерей+ красный перец( ломтиками и кружочками нарезаю и грызу как чипсы в перемешку)
12) Листья салата ( белая дача)+ сыр пармезан или козий
13) Рисовые лепешки ( рисовая мука+ вода+ белок, выпекать в духовке или на сковороде без масла) + редис и огурец.
14) Помидорки черри + адыгейский сыр, фета или брынза.
15) Гранола со злаками и сушеными ягодами( рецепт в дневнике )
16) Рисовая лепешка с лососем слабосоленым
17) Ломтики яблока + сыр
18) Сельдерей, творог обезжиренный, зелень, кефир 1% + криспы