Перед походом на каток хорошенько подкрепитесь. Желательно, чтобы это было полноценное горячее блюдо. Как известно, на холоде часть энергии, поступающей с пищей, трансформируется в тепло. Наиболее высокими согревающими свойствами обладают продукты, обогащенные белком: молочные, рыбные и мясные блюда. В качестве напитка предпочтение отдайте горячему чаю с лимоном. 
Если перед выходом на каток вы выпили горячий кофе или чай, старайтесь поменьше разговаривать. В обратном случае вы рискуете простудиться.
На катке следите за тем, чтобы ноги были в тепле. Помните: на холоде замедляется кровообращение. Обязательно наденьте на ноги шерстяные носки. Коньки не должны стеснять ваши ступни, учтите это при их выборе. Если вы почувствовали, что ноги начали замерзать, зайдите в помещение погреться.
Руки также нуждаются в защите от холода. Перед выходом на каток смажьте их питательным кремом. Учтите: замерзшие руки могут спровоцировать обострение ревматизма и полиартрита, заболевание горла и стать причиной появления дерматита на коже. Не забывайте на каток варежки. Если на улице температура ниже 10 градусов, перчатки не согреют ваши руки.
Не забудьте на каток надеть шапку, особенно если температура ниже 5 градусов. Если вы заметили покраснение ушных раковин, немедленно зайдите в помещение. Обморожение может грозить вам отитом или гайморитом.
Также негативно холод воздействует на волосы. Выходя на каток без шапки, вы рискуете нанести вред вашим локонам. Носите головной убор в холодное время года, это сохранит ваше здоровье и красоту.
В сильный холод в первую очередь начинают замерзать кончик носа и щеки. Перед выходом на каток смажьте лицо увлажняющим кремом. Также накануне откажитесь от выполнения процедуры пилинга и применения различных скрабов. В холодное время года косметологи рекомендуют щадящий уход за кожей.