Значит вот делюсь личным, несколько лет назад врач сказал, что у меня опущение дна матки. У меня было 2 естественных родов. Я пыталась выполнять простые упражнения Кегеля, но эффекта не увидела. Наоборот, стала замечать, что при кашле и чихании (простите за мой французский) трусы оказывались мокрыми от мочи, я задумалась, а мне ведь всего 35, что будет дальше?
Я уже молчу про то, что либидо у меня еще после первого ребенка сошло практический на нет, а про оргазм я вообще забыла.
Посоветовавшись с врачом, я решила заняться вумбилдингом.
Для меня это вообще новое и неизведанное направление, я много читала на эту тему.
Что такое вумбилдинг? Это интимная гимнастика для женщин, позволяющая улучшить тонус интимных мышц. Причем упражнения идут не просто на вагинальные мышцы, а на целый комплекс мышц тазового дна.
Для занятия вумбилдингом я себе тщательно подбирала вагинальные шарики, смотрела на:
-Вес, шарики должны быть не тяжелые, я в тренировках новичок
-Небольшого размера
-С длинной нитью для того, чтобы удобно их извлекать
-Качественные гипоаллергенные материалы
Шарики в итоге я заказала с интернет-магазина взяла бренда LADY'S SECRET.
Мне понравилось, что это набор шариков с разным весом и со смещенным центром тяжести. В комплекте все предусмотрено, есть мешочек для хранения и салфетка для полировки. А еще отзывы на них были отличные, плюс они имеют нити из гипоаллергенного медицинского силикона.
В наборе 2 нити, на 1 и 2 шарика. Компоновать и вставлять шарики можно в них, как угодно, в зависимости от сложности тренировки.
Шарики сами по себе очень приятные и классные внешне. Они оптимального размера для тренировки, не большие, но и не совсем крошечные. В нити закрепляются очень плотно.
Итак, о тренировке.
Упражнений с ними очень много. Можно даже просто с ними ходить и делать домашние дела.
Но я вот выделила три базовых упражнения, которые везде советуют и которые выполняю я:
1. Нужно лечь на спину, медленно напрячь интимные мышцы (их можно ощутить, если попробовать остановить мочу во время мочеиспускания) на 5-20 секунд, затем полностью расслабить и снова повторить. Выполнить 5-10 раз.
2. Так же лежа на спине, в течение одной минуты быстро и часто напрягать и сразу же расслаблять интимные мышцы.
3. Оба написанных выше упражнения сделать в положении сидя, а потом и стоя с ногами на ширине плеч.
Комплекс выполнять можно 1-2 раза в день, но нужно избегать усталости интимных мышц. И главное, во время тренировки напрягать нужно только интимные мышцы, а мускулатуру живота, ягодиц и бёдер нужно держать расслабленной.
Подытожу:
Я за время своих недолгих тренировок (я занимаюсь два месяца) заметила положительные изменения в своих интимных мышцах:
- 1) Я стала получать удовольствие от секса, либидо повысилось.
- 2) Чихать и кашлять стало не так страшно, трусы остаются сухими.
- 3) Муж сказала, что я стала «узенькой», как до рождения детей.
Тренировки с шариками рекомендую всем женщинам. Шарики как у меня LADY'S SECRET советую, они действительно удобные для тренировок.
