Ступени йоги : "у тебя есть 10 рук, а ты пользуешься всего двумя"))
Вот такое изречение одного йога инструктора зацепило меня в недавно прочитанной статье.
Предлагаю начать глубже знакомиться с философскими основами йоги, чтобы подключить все свои внутренние ресурсы.
Шагать по ним будем постепенно.
Асаны, та практика, что мы начали с азов изучать в марафоне, это всего лишь третья ступень.
Предшедствующие две: Яма и Нияма.

Принципы ЯМЫ - собирательное название для всеобщих моральных заповедей.
Ахимса включает в себя доброту, дружелюбие, внимательное и разумное отношение ко всему окружающему пространству.
2. является следующей ямой и представляет собой принцип правдивости. Но правду нужно уметь говорить правильно. Человек должен учитывать последствия правды на его окружение. Если, высказывая правду, приносится вред, то лучше вообще промолчать. В Махабхарате говориться: «Говори приятную правду. Не гвори неприятной правды. Не лги, даже если ложь приятна».
3. Третим принципом ямы является . «Стея» переводится как воровство. Астея, как противоположность, учит нас не брать ничего из того, что не принадлежит нам по праву. Применяя принцип астеи в своей жизни, мы также не должы использовать в корыстных целях и извлекать выгоду из людей, которые нам доверяют и пологаются на нас.
4. Следующий принцип - . Составными этого слова являются корень «чар» (движение) и «брахма» (истина). Брахмачарью нужно понимать как движение к истине, к сути. Часто это слово используется только лищь как «воздержание» (особенно половое). На самом деле, брахмачарья формирует отношения, лишенные чрезмерных чувственных удовольствий, которые открывают в каждом понимание высшей истины.
5. Последним принципом ямы является (нестяжательство). Париграху можно перевести как «брать», «хватать». Апрариграха же подразумевает, что мы должы использовать только самое необходимое, и не использовать ситуацию для извлечения максимальной прибыли, которую мы не знаем, куда применить и которая остается невостребованной.
1. . Этот принцип соотносится с чистотой - как внутренней, так и внешней. Внешняя чистота означает элементарную чистоплотность. Внутрення же чистота имеет связь как со здоровьем человека, с функцией органов тела, также и с умственной чистотой. В поддержании качества внутренней чистоты основополагающую роль играет практика асан и пранаямы.
2. (умение довольствоваться тем, что есть, скромность). Истинный смысл сантоши - это принятие всего таким, как есть.
3. является третей и представляет собой деятельность, направленную на поддержания тела в идеальной форме. Это и практика асан совместно с пранаямой, и правильное питание, а также правильный образ мыслей.
4. Четвертая нияма - . «Сва» означает «свое», «адьхяя» переводится как «изучение», «исследование». Т.е. свадхьяя означает изучение самого себя.
5. Последней ниямой является . Термин «ишварапранидхана» обозначает принцип «подношения всех своих действий и их плодов Богу»
Используя данные принципы ямы и ниямы, человек не допускает излишних утечек энергии своей жизни и формирует оптимальные условия для полного осуществления всех эволюционных процессов.
P\S Любое действие , которое вы принуждаете делать себя, по сути является насилием по отношению к самому себе.
И снова я повторяюсь "не форсируйте" , учитесь слушать и принимать себя, тогда скрытые ресурсы для соблюдения Ямы и Ниямы сами придут к вам!