Решила поделиться личным опытом, потому что самой очень нехватало статей, описывающих положительный опыт других семей в борьбе с частыми ночными просыпаниями, сложными засыпаниями и совместным сном.
На момент эксперимента Свете почти 10 месяцев.
Итак... Как все началось?
Когда Свете было 5 месяцев она стала просыпаться 2-3 раза за ночь. Для меня это было в новинку, поскольку с рождения она спала без просыпаний с 12 ночи до 5 утра. Просыпаясь, она начинала возиться, на что я ей просто давала грудь, и после еды мы спокойно спали дальше. Я не придавала этому большого значения. Высыпаться, конечно, я стала хуже, но в целом ночи были спокойные.
К 6 месяцам количество ночных перекусов стало увеличиваться и в 7-8 месяцев случались ночи, когда Света могла просыпаться каждый час. В среднем каждые 2 часа. Выматывало это страшно, но я списывала это на зубы и "просто такой период, который рано или поздно закончится", надо просто подождать.
Когда в 9 месяцев начались сложности и с вечерним укладыванием (до этого Света засыпала у груди) - грудь, укачивание, поглаживание могли целый час чередоваться безрезультатно, - я поняла, что пришла пора действовать, а именно УЧИТЬСЯ СПАТЬ.
О Методе
Про различные методики я слышала давно, и от знакомых, и читала сама статьи. Все они сводились к тому, что нужно было положить ребенка в кроватку и уйти. По чужому опыту дети кричали сначала не больше 10 минут, на следующий день 5 и т.п. В итоге привыкали засыпать сами и спали всю ночь. Поверить в это было сложно, но еще сложнее было решиться на такое испытание и для меня, и для ребенка. И оставался открытым вопрос, что же делать с ночными просыпаниями?..
Потом я узнала о методе доктора Эстивиля, который говорил все о том же, но с некоторыми убедительными дополнениями, которые были очень логичны и деликатны по отношению к ребенку.
Подробное описание метода приведено в книжке «СПИТЕ СПОКОЙНО» (FATE LA NANNA), а исчерпывающее и достаточное - в этой статье.
Метод сводится все к тому же - "положить в кроватку и уйти", НО:
1) необходимо соблюдать ежедневные ритуалы и не нарушать их последовательность
2) стараться класть в одно и то же время
3) разговаривать с ребенком ласково и спокойно, объясняя, что сейчас пора спать (очень важна внутренняя уверенность в том, что вы делаете и позитивный настрой)
4) уйти, но ненадолго!!! Важно давать понять малышу, что его никто не бросил! Возвращаясь через определенные промежутки времени, нужно ласково разговаривать с ним, показывая тем самым что он не один и все хорошо.
Ниже привожу конкретные промежутки времени, которые важно соблюдать. Данные промежутки следует соблюдать и во время ночных просыпаний.
5) не трогать ребенка до утра, позволив ему самому справиться с проблемой и научиться уютно устраиваться в своей кроватке.
Подготовка к эксперименту
До эксперимента мы с мужем и дочкой спали в спальне, ее кроватка была придвинута к нашей. Одна из стенок была традиционно опущена так, что поверхность ее матрасика переходила в наш.
Для того, чтобы провести эксперимент мы подняли спинку кроватки и отставили ее подальше от нашей. Выбрали среди мягких игрушек ту, что будет "спать" с ребенком - у нас это Зайка.
Ну и мы с мужем "переехали" спать в гостиную на диван:)
Результат
Итак, о промежутках, через которые следует возвращаться в комнату к малышу:
В 1й день нужно вернуться сначала через 1 минуту после начала плача. Затем два раза через 3 минуты, все последующие разы через 5.
В наш первый день я зашла к Свете всего 4 раза. На засыпание ушло всего 15 минут. Быстрее чем любые другие укладывания у груди и на руках. Мы с мужем не могли поверить! Ночью Света проснулась один раз, проплакав 30 секунд.
Во 2й день нужно вернуться сначала через 3 минуты после начала плача. Затем два раза через 5 минут, все последующие разы через 7.
В наш второй день я не заходила ни разу.
В 3й день нужно вернуться сначала через 5 минут после начала плача. Затем два раза через 7 минут, все последующие разы через 9.
В 4й день нужно вернуться сначала через 7 минут после начала плача. Затем два раза через 9 минут, все последующие разы через 11.
В 5й день нужно вернуться сначала через 9 минут после начала плача. Затем два раза через 11 минут, все последующие разы через 13.
В 6й день нужно вернуться сначала через 11 минут после начала плача. Затем два раза через 13 минут, все последующие разы через 15.
В 7й день нужно вернуться сначала через 13 минут после начала плача. Затем два раза через 15 минут, все последующие разы через 17.
Итак, мы увидели результат уже в первый день. Если бы нам кто-нибудь рассказал про такое, мы бы ни за что не поверили!
На второй неделе после начала эксперимента я начала применять этот метод и днем. Просто укладывала Свету в кроватку и уходила. Днем это проходило даже проще: если вечером Света все таки иногда немного плачет после укладывания (не больше 30 секунд), то днем воспринимает это как должное, даже если не сразу засыпает.
В итоге самым сложным оказалось РЕШИТЬСЯ на эксперимент, а не он сам.
Всем, кто хочет научить ребенка спать, советую прочитать помимо моего опыта ту небольшую статью, о которой я писала вначале. Прочитать ее столько раз, сколько потребуется для запоминания всех нюансов.
Постарайтесь, чтобы все домочадцы были на вашей стороне (или хотя бы не вмешивались в процесс), иначе любая неуверенность сразу будет распознана ребенком. А уверенность в своих действиях и позитивный настрой - залог успеха.
Спасибо огромное моему мужу за поддержку!
Надеюсь, мой опыт будет вам полезен:)
UPD: не могу налюбоваться на свою кроху в обнимку с зайкой
На праздники нас ожидают разъезды, поэтому немного переживаю, как Светик будет спать в новых местах. Напишу потом обо всем!