🤗 Ну всё: замеры сделаны, всё записано в красивую тетрадочку, а ещё фокти есть. Есть же? Помним, что это Пошаговая Инструкция , а значит нужно делать шаг за шагом и не пропускать ничего
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
💦ВОДА
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🤥 Только не надо мне сейчас говорить, что ты пьёшь много воды. Вряд ли это правда... В любом случае проверить себя надо.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Вообще я уже писала про воду. Так что топаем искать в дневнике такие же заставки и читаем там про пользу, про норму, про то, что считается водой. Прочитала? Посчитай свою норму.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Как начать?
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⏺️Утром встала, пошла на кухню, налила стакан, выпила, и дальше вершить судьбы людей! Стаканы должны быть миллилитров по 200ти.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Минут за 20 до обеда ещё стакан. Перед ужином ещё стакан. Это уже 600мл.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
В первый день на этом можно и остановиться.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⏺️А на следующий день соблюдаем режим предыдущего дня и добавляем стакан через час после завтрака, через час после обеда. Получается 1 литр
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⏺️На третий день соблюдаем режим второго дня и добавляем 2-4 приема воды, чтобы добить свою норму. Но не оставляй на вечер больше 1 стакана
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
💧Если воду пить в таких количествах прям тяжело, растягивай привыкание больше, чем на 3 дня.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
💧Вода, кстати, быстрее усваивается организмом, если она теплая
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
❓Можно ли пить воду, если тебя мучают отеки? Да можно и даже нужно. Приведем в норму водно-солевой баланс, станешь походить на человека даже утром
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
❓А ещё тебя может подраздуть, если ты не один год издевалась над своим организмом и морила его жаждой. Дай организму поверить в происходящее и адаптироваться к новой реальности
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🏊 Вперед! Помни, это не марафон и ответ тебе держать только перед собой, но ты всегда можешь поделиться своими достижениями в комментариях
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Шаг 3️⃣: высчитать свою норму воды в сутки; постепенно ввести в свою жизнь питье воды (не бояться отеков)
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
💦ВОДА
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🤥 Только не надо мне сейчас говорить, что ты пьёшь много воды. Вряд ли это правда... В любом случае проверить себя надо.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Вообще я уже писала про воду. Так что топаем искать в дневнике такие же заставки и читаем там про пользу, про норму, про то, что считается водой. Прочитала? Посчитай свою норму.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Как начать?
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⏺️Утром встала, пошла на кухню, налила стакан, выпила, и дальше вершить судьбы людей! Стаканы должны быть миллилитров по 200ти.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Минут за 20 до обеда ещё стакан. Перед ужином ещё стакан. Это уже 600мл.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
В первый день на этом можно и остановиться.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⏺️А на следующий день соблюдаем режим предыдущего дня и добавляем стакан через час после завтрака, через час после обеда. Получается 1 литр
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⏺️На третий день соблюдаем режим второго дня и добавляем 2-4 приема воды, чтобы добить свою норму. Но не оставляй на вечер больше 1 стакана
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
💧Если воду пить в таких количествах прям тяжело, растягивай привыкание больше, чем на 3 дня.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
💧Вода, кстати, быстрее усваивается организмом, если она теплая
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
❓Можно ли пить воду, если тебя мучают отеки? Да можно и даже нужно. Приведем в норму водно-солевой баланс, станешь походить на человека даже утром
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
❓А ещё тебя может подраздуть, если ты не один год издевалась над своим организмом и морила его жаждой. Дай организму поверить в происходящее и адаптироваться к новой реальности
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🏊 Вперед! Помни, это не марафон и ответ тебе держать только перед собой, но ты всегда можешь поделиться своими достижениями в комментариях
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Шаг 3️⃣: высчитать свою норму воды в сутки; постепенно ввести в свою жизнь питье воды (не бояться отеков)