Питание мамы при кормлении новорожденного

Первые дни, а также первый месяц жизни малыша на белом свете считаются периодом адаптации к окружающему миру. В животе у мамы малыш себя хорошо чувствовал, а затем он оказался в другой среде, поэтому за питанием мамы нужно следить. Питание мамы при кормлении новорожденного должно быть сбалансированным, в нем должны содержаться все необходимые витамины и микроэлементы, которые так необходимы малышу в первые дни жизни. Стоит помнить, что от того как питается мама зависит самочувствие ребенка. Маме ни в коем случае нельзя употреблять продукты, которые способствуют газообразованию, так как у малыша будет болеть животик. Самые серьезные ограничения в питании мамы при кормлении новорожденного возникают в первый месяц жизни малыша. Это не распространяется на весь срок грудного вскармливания. Со второго месяца уже можно добавлять в питание мамы новые продукты, а с третьего и вовсе вернуться к обычному питанию, за исключением вредных продуктов (всякие чипсы, сухарики, лимонады). Питаться маме лучше 5-6 раз в день, примерно за 30 минут до кормления. Это хорошо способствует образованию молока. 

Девочки, поделитесь темкак вы питались во время первого месяца ГВ. Какие продукты для образования молока наиболее необходимы?