Что нужно успеть сделать до родов

Что Вы  можете сделать дома, чтобы подготовиться к  родам и  роддому, если Вы  в  него собираетесь

Подготовка шейки к  родам, размягчение шейки

• с  36 недель  — регулярная половая жизнь без презерватива. Сперма размягчает шейку, готовит ее  к  родам. Именно поэтому во  время самой беременности презерватив необходим.
• с  34 недель масло Примулы вечерней в  капсулах  — по  1 в  день, с  36 недель  — по  2, с  39  — по  3 капсулы в  день. Пить.

Подготовка кожи промежности к  растяжению в  родах 
Профилактика разрывов и  разрезов промежности (эпизиотомии)

Массаж кожи промежности с  использованием растительного масла (обычного, оливкового, зародышей пшеницы). Перед самим массажем кожу разогреть (теплой грелкой или теплой ванной). Высушить и  массировать руками сухую кожу между анусом и  влагалищем снаружи, втирая в  нее масло, оттягивать нижний свод влагалища вниз и  в  стороны.

с  34 недель  — 2 раза в  неделю, с  38  — каждый день

Упражнения для растяжения мышц и  связок промежности:

• стоя боком к  спинке стула, упереться на  неё руками и  отводить ногу в  сторону так высоко, как это комфортно  — по  6–10 раз для каждой ноги.
• с  таким  же упором поднимать согнутую в  колене ногу к  животику.
• расставив широко ноги, медленно присесть и  несколько секунд удерживаться в  таком положении, можно попружинить. Медленно подняться и  расслабиться. Можно повторить 3–5 раз.
• присесть на  корточки, одну ногу выпрямить и  отставить в  сторону. Переносить вес с  одной ноги на  другую несколько раз подряд. Вытянутые вперёд руки помогут удерживать равновесие.

Повседневные позы.

• «поза портного»  — в  положении сидя ноги скрестить перед собой
• «бабочка»  — сидя, пятки соединить и  подтянуть к  промежности. Можно не  шевелить ногами, просто оставаясь в  таком положении, но, скорее всего «крылышки» сами пустятся в  пляс. Это здорово и  никак не  помешает нам смотреть телевизор, читать или чистить картошку.
• «на  пятках»  — стать на  колени, плотно соединив их, и  плавно сесть назад, на  пятки
• «лягушка»  — находясь в  положении «на  пятках», раздвинуть ноги и  сесть на  пол между пятками.
• на  корточках: можно просто сидеть на  корточках, занимаясь своими делами, а  можно (нужно!) мыть пол на  корточках!
• можно ходить «гуськом»  — из  кухни в  комнату

Выбирайте комфортные для себя позы и  меняйте положение, как только оно стало утомлять.

Также см.  соответствующий раздел  — Гимнастика для подготовки к  родам

Подготовка сосков к  кормлению. Профилактика трещин сосков и  мастита

• контрастный душ, массирующий соски
• махровое полотенце (растирать аккуратно)
• воздушные ванны (больше ходить с  открытой грудью)
• аккуратное вытягивание сосков, формирование вытянутой формы  — руками (своими) и  мужем (любым способом)
• кубики льда из  отвара коры дуба

Заранее сильно стараться не  надо, потому что стимуляция сосков вызывает сокращения матки

Подготовка к  роддому

О  чем договориться с  врачом заранее:

• как рожать (насколько Вы  настаиваете на  естественных родах, если есть относительные показания к  кесареву). Обсудить условия, при которых врач считает операцию необходимой, придти к  согласию.
• когда рожать(если обсуждается кесарево)  — планово или начать естественным путем.
• когда ехать в  роддом (когда начнутся схватки, отойдут воды, будут идти схватки с  определенными промежутками  — какими)
• какую анестезию использовать и  в  каком случае (при кесаревом  — общую или эпидуральную, при естественных родах  — стандартный медикаментозный сон, обезболивание, по  Вашей просьбе, по  соображениям врача, отсутствие обезболивание без серьезных показаний  — как Вы  хотите)
• присутствие родных на  родах. Муж, мама, подруга, ассистентка, что им  взять с  собой (сменку, сменную одежду, еду, питье), что им  будет разрешено, можно  ли им  будет делать Вам массаж, держать за  руку в  любое время, т.  е. мешаться персоналу, брать на  руки ребенка первыми, перерезать пуповину.
• стимуляция схваток  — введение окситоцина  — и  прокол плодного пузыря. При каких условиях врач настаивает на  проведении, обсудить, чтобы не  делали профилактически, если Вы  не  хотите.
• эпизиотомия (настаиваете  ли Вы  на  том, чтобы ее  не  делали без экстренных показаний, или Вы  сами заинтересованы в  том, чтобы все было побыстрее и  полегче  — ведь она делается именно для этого, как и  предыдущий пункт). Зашивать с  анестезией  — обязательно настоять, это самая болезненная процедура в  родах.
• прикладывание ребенка к  груди и  первые действия с  ним. Когда перерезать пуповину  — сразу или после прекращения пульсации (при резус-несовместимости запрещено), кому, сначала ребенка мыть и  взвешивать или сначала класть Вам на  грудь, на  какое время класть, на  сколько заберут для мытья, взвешивания и  закапывания глаз, куда, когда вернут,  — как Вы  хотите! Нет стандартов, идеальных для всех, может быть Вы  первая захотите поспать спокойно одна. Если унесут в  детскую, докармливать  ли там, допаивать  ли, смесью, которую Вы  принесете или той, что есть там, можно  ли донорским молоком  — все это обсудить. Если настроены на  кормление по  требованию при раздельном размещении  — обговорить, чтобы сразу несли к  Вам, а  не  докармливали. Можно  ли одеть ребенка в  домашнюю одежду.
• прививки. Гепатит  — делать  ли в  роддоме. Если да  — только импортной вакциной  — купите и  привезите.
• если у  Вас отрицательный резус-фактор  — купить и  привезти антирезусный Д-иммуноглобулин, обговорить его введение в  течение 72 часов после родов, чем раньше, тем лучше.