Эти упражнения мне дала моя Г-Эндокринолог. Говорит, что они стимулируют выработку гармонов и улучшают циркуляцию крови в малом тазу. Вобщем для тех, кто сидит на работе 8 часов на попе, а потом валяется дома на диване.

1. Скрестить ноги по турецки, руки положить на бедра, спина прямая. Втянуть в себя мыщцы живота, ягодицы и тазового дна. Крепко сжимать, затем расслабить. Повторить 16 раз.

2. Ноги выпрямлены и максимально разведены в стороны. Поднять руки над головой и сделать наклон к носкам. Сделать по 6 наклонов в каждую сторону.

3. Сесть на пятки, спина прямая, правую руку завести за шею, левую протянуть сзади навстречу правой. Повторить поменяв руки.

4. Сесть так, чтобы одна нога была прямая, а другая согнута в коленке и подведена к промежности (лежала в согнутом положении). Поднять руки вверх и потянуться к носочку прямой ноги, сжимая ягодицы. Задержаться в таком положении 6 сек. Повторить для каждой ноги по 4 раза.

5. Лечь на спину, руки вдоль тела. Поднять одну прямую ногу, затем вторую, поработать ими как ножницами 8 раз, опустить. Повторить упражнение 6-8 раз.

6. Лежа на спине поднять ноги. Одну ногу положить в сторону, присоединить к ней другую. Вернуться в исходное положение и повторить в другую сторону. Повторить 4-6 раз.

7. Лежа на животе положить лоб на пол. Руки сцепить в замок, кисти положить на локоть, руки над головой. Поднять разведенные в стороны прямые ноги вверх как можно выше, носочки вытянуть, задержаться несколько секунд. Повторить несколько раз.

8. Сесть прямо, ноги вытянуты. Втягивать максимально живот, а потом с силой выталкивать его. Повторить столько раз, сколько сможете.

Полностью упражнения занимают минут 15-20. Еще я потом качала пресс, совсем немного.

Девочки, уменя загнутый (вовнутрь) копчик в результате его перелома ещё в 7 лет. Г посмотрела сказала, что он малоподвижен. Скорее всего прийдётся кесарить, но может он во время родов и разогнется, а может не разогнется, а сломается ещё раз. Страшно...Не хочется кесариться, хочется естественно чтобы всё было, но ибоюсь за будущего малыша, а не повредится ли он при прохождении по родовым путям...

Кто сталкивался с такой же проблемой?

ББэшечки, прошу рассказать у кого были такие же проблемки как у меня. Раньше никаких проблем с эндометрием не было, но после годового приема ОК он истончился. Стали скудными месячные. Отправили на измерение кровотока, говорят маловато... У кого получалось с тоненьким эндометрием и слабым кровотоком благополучно забереминеть и выносить малыша? Предложили физиопроцедуры. кому они помогли?

Ох, ББэшечки....

Пишу вам чтоб найти, хоть какую-то поддержку, а то уже в депресняк начинаю впадать... У меня любимый муж, как говорится самый-самый и всё у нас замечательно, но вот в вопросе о ребенке не можем найти общий язык. Я уже как пол года назад подняла эту тему. Тогда сказал, что "не готов, но долго ждать тоже времени нет. вот через пару месяцев вернемся к разговору". Прошло время я к нему опять, а он "НГ на носу, праздники, алкоголь, давай вот после праздников". После праздников я заболела, ясно дело ни о какой беременности речи и не шло. Выздоровила. Сдала все необходимые анализы (тттт всё в норме). Г выписала мне витаминки для подготовки к Б. Всё пропила. Короче в полной боевой готовности. И муж знал и поддерживал меня в том что я активно готовлюсь к Б. Вчера опять выдает "когда будем планировать даже не знаю" На мой вопрос "что значит не знаю?" получила "Ну вот не знаю!".
Короче депресняк конкретный! Зачем я готовилась, сдавала анализы, ходила по врачам?? Зачем?? С мужем даже разговаривать не хочется...
Печалька...
У кого ещё такое было? Поделитесь как преодолеваои этот период?