После двух беременностей я немного себя запустила, а вместо пресса появился заметный животик, как сумка у кенгуру. Заниматься спортом мне не хотелось, на диете сидеть и ограничивать себя в еде я просто не умею, а других способов убрать лишние килограммы я не знаю. А потом увлеклась программой «Взвешенные и счастливые», так там тренер Анита Луценко рассказала, какие есть простые упражнения для пресса. Эффективные тренировки можно проводить уже у себя дома, при этом не изнурять себя физическими нагрузками. Тренировочный комплекс состоит из 6 упражнений.
Упражнение 1. Бег на месте с высоко поднятыми коленями в течение одной минуты.
Упражнение 2. Широкие махи ногами в разные стороны по 20 раз на каждую ногу.
Упражнение 3. Приседания с прямой спиной и руками на поясе на протяжении одной минуты.
Упражнение 4. Сгибание – разгибание пресса с подъемом туловища и ног одновременно, 20 раз.
Упражнение 5. Стойка «Березка» на протяжении одной минуты.
Упражнение 6. Выпады ногами в правую и левую сторону по 20 раз на каждую ногу.
Тренер говорит, что, выполняя эти упражнения для пресса, эффективные тренировки станут заметными спустя пару недель, а живот уйдет. Нет, конечно, кубиков пресса у меня так и не появилось, но даже двигаться и дышать стало намного легче.