Боль после занятий с Джилиан!

Занемалась 30дневкой с Джилиан но без кросовок...в середине второй недели начали сильно болеть ноги так что еле хожу! !! и так уже 5 дней...изза етого забросила тренировки хотя ефект явно был...но немогу их делать изза боли в стопах...что теперь делать с ногами чтоб перестало болеть???