Женщина, кормящая грудью ребенка,
должна более ответственно относиться к своему рациону, ей следует помнить о
том, что некоторые продукты и напитки могут вредить малышу. Так что есть
кормящей маме можно? 
Совсем не обязательно «есть за двоих». Самое главное, чтобы питание обеспечивало все потребности растущего организма ребенка и кормление не пошло во вред маме, когда на выработку молока начинают расходоваться минеральные вещества не из пищи, а из ее организма.
Очень полезны гречневые и овсяные каши, мясные нежирные блюда, отваренные или приготовленные на пару, нежирная рыба. Не стоит есть яблоки, апельсины и мандарины – они могут вызвать вздутие живота у малыша и способствую развитию аллергического диатеза. Яблоки допустимо есть печеными. Полезны бананы и груши. Не нужно увлекаться экзотическими фруктами и сладким – есть сладкие закуски, конфеты и торты нужно в разумных пределах, как и ананасы и киви.
Самые строгие ограничения в рационе кормящей женщины предполагаются в первое время после родов, по мере взросления малыша можно расширять рацион, тогда вопрос: что есть кормящей маме, уже не будет стоять так остро. Подробнее о кормлении грудью можно прочесть здесь: http://www.babyblog.ru/user/id1336993/28355