Вчера была гречка с молоком, кокосовым маслом и миндальными орешками.
А сегодня : яйца (с желтками) 130 гр, 2 гречневых хлебца 10 гр, авокадо 30 гр, салат из отварной свеклы (100 гр) с кунжутным маслом (6 гр)
Итого 276 гр еды на 400 ккал
/белок 19,9 гр
/ жир....полезный и очень нужный женскому организму жир 27,3 гр
/ угли 20,2 гр
Кстати, попробуйте в течении нескольких недель каждый день, ну или через день на завтрак есть авокадо. Буквально 30 гр на какой нибудь хрустящий хлебец и посмотрите как изменится ваша кожа. Когда я вижу, что начинаютсйа шелушения, появляется серость и т.д начинаю налегать на авокадо и очень скоро вижу улучшения.
Особенно если сверху ещё штучек 5-8 миндальных орешков сьесть (их тоже всегда обязательно ем)
Конечно, это как дополнение в здоровому сну, в достаточному кол-ву воды, к клетчатке...и если после хлебца с авокадо вы не идёте покурить куришку :)
