Скомпоновала нам наконец-то тренировку. Будем заниматься через день. На каждый день меня не хватит, так как делаю почти все вместе с сыном и под конец я как выжатый лимон😓
1. Прыжки на месте 15-20 раз.
2. Прыжки вперёд-назад (10 раз) из стороны в сторону (10 раз)
3. Прыжки на одной ноге (по 10 раз на каждой)
4. Прыжки ноги вместе- ноги врозь (15-20 раз)
5. Прыжки "Ножницы" (10-15 раз)
6. Прыжки по кольцами вперед (кольца заказывали на Али)
7. Прыжки по кольцами вперед- вбок
8. Перепрыгивание препятствие (барьер из Декатлона)
9. Бег змейкой (как и два следующих упражнения очень хороши для развития координации) фишки из Спортмастера
10.Ведение мяча змейкой
11. Ведение мяча восьмеркой.
12. Подбросить мяч в верх и поймать
11. Ударить мячом о стену и поймать, можно еще поиграть в "козла" (перепрыгивать мяч) сыну очень нравится
12. Запрыгивания на возвышенность (кровать) (10 раз)
13. Приседания (20 раз)
14. Упражнение лодочка
15. Упражнение кораблик
16. Планка
17. Из позы планки подтягивание поочерёдно коленей к груди
18. Из позы планки по очереди руками нужно дотронуться до плеча
19. Лёгкие подтягивания (ноги ребенка между ног взрослого, который держит его за руки и ребенок подтягивается.)
20. Качаем пресс. Подъем троса
21. Подъем ног.
22. Подтягивания на турнике.
23. Растяжка. Тянется к одной ноге, к другой.
24. Бабочка.
25. Скрещиваем руки за спиной в замок и тянем.
Мой пятилетка занимался активно, но только со мной. Сейчас родилась малышка, у меня не хватает времени и занятия угасли :(
