Я терпеть не могу когда меня пытаются обмануть на ровном месте и еще и заработать на мне. Многие кричат что спортпит (и много чего еще) это зло и прямая выкачка денег у населения. Я согласна, но только на половину.Спортпит вещь не самая плохая, витаминки, аминки, жиры и пр это классно, здорово и полезно. Викиспорт, бодибилдинг ком и пр ресурсы на перебой кричат о пользе той или иной добавки. И многие (особенно начинающие) ломятся сметать полки в целях оздоровиться, нарастится, прихорошится. Но мало кто задумывается о дозировках. Ну как... задумываются конечно и ограничиваются чтением этикетки (рекомендованной дозы) ВОТ ТУТ ТО и главная ошибка! Именно от незнания и доверия производителю мы выкидываем тучу денег на спортивные БАДы, а получаем несоизмеримо меньше пользы чем надо;( плак...

В этом посте я буду выкидывать (по возможности дополнять) дозировки БАДов

1) BCAA

на 5 кг веса за прием должно быть 180 мг лейцина, и по 90 мг валина и изолейцина соответственно ( это аминки в бца)
+/- также зависит от тяжести тренировки и сбалансированности питания.

Сколько стоит 120 капсул? а на сколько их хватает? Мысль ясна? Выгоднее брать порошковый на развес! Он обойдется за 1кг примерно 2000руб (это не 400руб за 60 капсул)

ЗЫ- знаю знаю, можно добрать их из прота, или просто еды

2) Л-карнитин

1г на 10 кг веса.

Выгоднее брать опять же сухой. сиди и бадяжь себе миллион коктейлей после трени((( Но в капсулах тож нормуль, главное не забывать их делить на 2 а то и 3 раза (разные бывают дозировки). Если разом капсуль заглотить передоза не будет, он не накапливается в организме и излишек выходит, но как же ж это затратно)

3) Рыбный жир

Рекомендации врачей: Американская ассоциации кардиологов - 300 мг ЭПК/ДГК в сутки для здоровых взрослых людей, 1 г для больных ишемической болезнью сердца. Минздрав России рекомендует 1 г АЛК/ЭПК/ДГК в сутки для адекватного потребления.как будто у нас все больные))

а вот тут внимание! Везде в жире разное содержание ЭПГ/ДГК ! Цена варьируется за гр!

наименование	Nordic Naturals Ultimate Omega D3	Axis Labs: Citrus Omega	NOW Foods Ultra Omega 3 Fish Oil	MRM Smart Blend	Optimum Nutrition Fish Oil
№ в рейтинге labdoor по КАЧЕСТВУ!!!	2	3	5	6	22
рейтинг labdoor	А	А	А -	А -	В -
ст-ть упаковки,USD	42,45	17,41	21,12	24,97	14,78
ст-ть упаковки, руб. (без доставки)	1 454	596	724	855	506
кол-во капсулв упаковке	120	120	180	240	200
кол-во капсулв одной порции	2	2	1	2	1
кол-во ЭПК в порции, мг	770	900	650	370	160
кол-во ДГК в порции, мг	470	430	290	220	120
итого ЭПК + ДГК, мг	1 240	1 330	940	590	280
ст-ть 1000 мг ЭПК+ДГК, руб.	19,55	7,47	4,28	12,08	9,04

Видно теперь реальную стоимость жира?

4) Глюкозамин и хондроитин

Вот рекомендуемая им дозировка, в зависимости от массы тела:

"При весе менее 54 кг - 1000 мг сульфата глюкозамина и 800 мг сульфата хондроитина.

При весе от 54 до 91 кг 1500 мг глюкозамина и 1200 мг хондроитина.

При весе свыше 91 кг - 2000 мг сульфата глюкозамина и 1600 мг сульфата хондроитина".

Дозировка правды

Похожие записи