Индекс Соловьева

Лишний вес: индекс Соловьева и типы телосложения

Индекс Соловьева - окружность самого тонкого места на запястье.

Типы телосложения в зависимости от индекса Соловьева:

• Астенический

Индекс Соловьева: менее 15 см у женщин и менее 18 у мужчин.
У людей, имеющих астенический (тонкокостный) тип телосложения, продольные размеры преобладают над поперечными: конечности длинные, тонкая кость, шея длинная, тонкая, мышцы развиты сравнительно слабо. 

• Нормостенический

Индекс Соловьева: 15-17 см у женщин, 18-20 см у мужчин.
Телосложение отличается пропорциональностью основных размеров и правильным их соотношением. 

• Гиперстенический

Индекс Соловьева: более 17 см у женщин и более 20 у мужчин. 
Телосложение отличается пропорциональностью основных размеров и правильным их соотношением. 
У представителей гиперстенического (ширококостного) телосложения поперечные размеры тела значительно больше, чем у нормостеников и особенно астеников. Их кости толсты и тяжелы, плечи, грудная клетка и бедра широкие, а ноги короткие. 

Зная свой тип телосложения и рост, можно посчитать свой оптимальный вес:
(Показатели для женщин)

• Астеник: 315-335 г/см роста;
• Нормостеник: 340-360 г/см роста;
• Гиперстеник: 365-385 г/см роста.

Мой обхват запястья 15 см, мой рост 166 см.
Мой оптимальный вес: 340г*166см/1000г = 56,4 кг

Поскольку мой обхват запястья ровно 15, то есть я на границе между нормостеником и астеником, я взяла значение 340 г на см роста, тем кто на границе с гиперстеником, логично взять - 360 г на см роста, а тем кто посредине среднее между первым и вторым значением.