Я В ВОСТОРГЕ ОТ ЭТИХ ТРЕНИРОВОК!!!ЭФФЕКТ ПОТРЯСАЮЩИЙ!!!ВСЕМ СОВЕТУЮ!!!

 начать лучше всего с программы для новичков 

затем лучше перейти к семидневной программе 

а дальше на ваш вкус!!! очень советую!!!прорабатываются все мышцы!!это супер!!!