Я тут неделю пробовала себя укладывать xотя бы 23, но не получилось. Лежала в постели и ждала сна. В конце концов не выдержала и стала вставать, чем мучиться. Днем я никогда не сплю так как проспав 5-15 минут, все бессонная ночь гарантирована. Никогда не сплю до 12 дня, всегда поражаюсь как некоторые люди могут столько спать, я максимум могу до 9 и то если проспать чуть дольше, то сильные головные боли. Да и мозг просыпается сам даже если спала мало. Xочется изменить свой режим и никак не получается.
Мюнхен
22-23. Но я уже почти год 5 гидротриптофаном или мелатонином закидываюсь)
0
07.10.2018
Ответить
Я 2 дня попробовала уже снотворное так как мозгу отдохнуть нужно, поспала хорошо, но вот сегодня опять 25, легла в 5 утра и встала в 9.30. И только сейчас собираюсь себя заставить идти спать, хотя спать не хочется. Днём не спала.
Погуглю завтра, что за гидротриптофаном, не слышала раньше. Спасибо.
0
07.10.2018
Ответить
Мюнхен
Дорогая, 5 гидротриптофан это предступень мелатонина)) И это не снотворное. Ты вообще озадачся вопоросом мелатонина. Это блин и сон и и антиэджинг... Я себе пару книг купила по нему, вообще чудо средство)
0
08.10.2018
Ответить
Я поняла_ что это не снотворное- Я посмотрю_спасибо_ Свет- Я писала про себя_ что мне пришлось принять снотворное так как не сплю- Я врачу говорила_ но она ноль внимания_ я еще и раньше ей жаловалась лет 10 тому назад_ толку нет и реакции никакой-
0
08.10.2018
Ответить
Мюнхен
Гузель, а я прошла этот адский круг, когда он меня по ночам будил, а я заснуть не могла. И проблема в том, что если ты не спишь, не важно, что ты пьешь и ешь, и какие добавки принимаешь, все одно ни к черту((( НЕ помогает ничего. И при чем чем меньше спишь тем меньше можешь спать. Это ужасно. Это просто пытка. Озадачся мелатонином. Это крутая тема в этом...
0
08.10.2018
Ответить
О спасибо, сегодня же почитаю. Проблема у меня с детства, даже в больнице (мне было лет 11), попросила молодого врача дать мне димедрол, приняла наверно дня 4 и затем попросила убрать. Иначе не спала. Да и дома ещё в России не спала, читала книги до 4 утра, а затем на учёбу или работу.
0
08.10.2018
Ответить
Посмотрела вот по последней ссылке, но всё это я знаю и выполняю, но толка нет. И знаю, что у меня повышенный риск к старости получить диагноз Альцгеймера, что ведёт постепенно к Деменс.
0
08.10.2018
Ответить
Мюнхен
Гузель, тогда омега 3, кокосовое масло, витамин д ( в адекватных дозах и выше), витамин с, витамин В12, DHEA, L Carnosin, L Thyrosin, Jod, Selen, вообще аминокислоты и витамины группы В... и мелатонин. Покупаю в Голландии. Только с дозировками нужно быть осторожнее. У него надо эксперементировать. Некоторым низкие лучше идут. И вообще всеми средствами которые я написала поинтересуйся)) Очень забавные антиэджин, антистресс и прочее штучки)
0
08.10.2018
Ответить
Я уже длительное время сейчас пью вот этот комплекс в Омега3 есть ещё группа витаминов и минералов. Но не всё конечно, что ты мне написала. Я посмотрю.
0
08.10.2018
Ответить
Мюнхен
Слушай, а это что за дозировки витамина д? Там есть дозировка в МЕ? Потомучто я с уровнем 60 нм/млл принимаю 10 000 МЕ. Омега 3 в капусх это что-то очень посредственное, если мне можно сказать. Льняное масло свежее это лучше)
0
09.10.2018
Ответить
Я пью хоршего качества, с весоко-концентрированным омега3, пью 2 капсулы. Вот посмотри состав это на мои капсулы.
Я в бутылях не переношу, мой сын пьёт другое то, что на фото ниже. Очень хорошего качества, но мне не идёт.
0
09.10.2018
Ответить
Мюнхен
Тут просто физика, омега 3 сильно оксидирует, когда ты ее в капулы в маленьком количестве капсулируешь, то это происходит с воздухом, где есть кислород. Поэтому твоя омега частично окисдировая = разрушенная. А еще если она не в холодильнике, то она еще транжиры образовать может. Ну как то так.
0
09.10.2018
Ответить
Ну вот, а я об этом и не знала. Тебе уже в профессоры нужно читать лекции), я не в обиду, ты просто как википедия, всё знаешь.
0
09.10.2018
Ответить
Мюнхен
Котик, я про это хорошо знаю, потому что я читаю Йоханну Будвиг. Я думаю, что тебе это не о чем не говорит. Но эта женщина ученный, которая открыла градацию на омегу 3, 6, 9. Ее семь раз номинировали на нобелевскую премию за ее открытия. Она была человеком, который выступил против трансжиров. И тогда ее скатала маргариновая индустрия. Это просто трагедия, что ее труды канули в никуда для человечества.
0
10.10.2018
Ответить
Гетеборг
Лана, я храню в холодильнике.. моя омега конкоетно мне разжижает кровь, т.е., полагаю, может, хоть и оксидируется, но работаеь. На шведский рынок выпускают только качественные препараты.
0
23.06.2021
Ответить
Гетеборг
Лана, с dhea тоже опасно... повышанет тестотерон.. при спкя, вроже, трлько показан
0
23.06.2021
Ответить
Падуя
Я встаю около шести утра((( падаю с ног к одиннадцати. Если досыпаю час утром, еще более-менее чувствую себя человеком.
Опытным путем выяснила, что спать мне нужно не менее восьми часов, но, если встаю до шести утра, то мне даже долгий сон с 22.00 не помогает, я - зомби.
У нас все заточено на очень раннее утро, итальянцы вообще мало спят, поздно ложатся и рано встают.
0
04.10.2018
Ответить
Падуя
Это да))))) после обеда поспать - огонь))))
Но много таких, кому мало часов сна хватает. Во всяком случае, в Италии я таких людей гораздо больше знаю. В России у меня только одна коллега была, которая спала 5-6 часов и была бодрой и веселой))))
0
04.10.2018
Ответить
Вот везёт человеку. Мне тоже нужно max 8 часов, чтобы хорошо себя чувствовать.
0
04.10.2018
Ответить
Ничего себе!!! Ты молодец! Я в любом случае с утра зомби, но потом вроде просыпаюсь)). А в 22 не хочешь попробовать ложиться или у тебя вечером много дел (как у нас всех мам)?
0
04.10.2018
Ответить
Москва
Я ложусь обычно около 23-24 часов, встаю при этом в 7 часов, иногда могу и позже лечь, если что-то делаю или кино смотрю. Встаю очень тяжело, долго просыпаюсь. Проснуться и вскочить бодряком это не про меня. Днем стараюсь не спать, так как потом я оставшийся день буду разбитая.
0
03.10.2018
Ответить
Я чаще в 1 и чуть реже к 2 ночи. Сегодня легла в 3 утра. Вот и я так, бодрячком по утрам не чувствую себя, всегда нужно время раскачаться(((. Мне бы хотелось ложиться в 22.30, чтобы в 23 уже спать в идеале, но это прям из ряда мистики, себя как-то пересилить нужно.
0
03.10.2018
Ответить
Хоть во сколько по будильнику, могу в 4 утра встать без проблем), чаще в 7, 8 и самое позднее в 9. Больше спать не могу иначе голова как чугун, потом таблетки нужно пить если ещё позже.
0
03.10.2018
Ответить
С детства проблемы с засыпанием были. А тут скорее режим во время учёбы перестроился и я никак не могу войти в нормальный ритм, не спится мне. Хотя и раньше могла встать и читать книгу до 4 утра, а потом в школу или на работу пойти. Деваться не куда было, ничего хорошего нет. Подумала, может мне снотворное дня 2 или 3 попить, чтобы режим перестроить.
0
04.10.2018
Ответить
Падуя
Я засыпаю/вырубаюсь в 23:00, встаю как штык в 7:30. При этом всегда удивлялась как моя мама умеет просыпаться четко в 6 утра, никогда так не могла, а теперь получается:)
А когда я только переехала в Италию и рогов работать, первый месяц мозг тааак уставал, что я могла спать по 10-12 часов в сутки!
0
03.10.2018
Ответить
Вот ты огурец, мне бы так! Молодец, так ещё и встаёшь рано. Тоже мечтаю вырубаться в 23 и вставать сама в 7. Но у тебя нагрузка 2 маленьких детей. Я так могла вырубаться в России, когда работала как папа Карло и ответственность, давали о себе знать, приходила домой и падала в чём была)). Незнающие люди нам ещё и завидовали))).
0
03.10.2018
Ответить