Чудодейственные витамины е и их польза для женского организма

Как и многие женщины, после беременности я столкнулась с массой неприятностей. После родов кардинально изменилось состояние ногтей, волос, кожи. С проблемой выпадения волос удалось справиться (об этом уже писалось здесь - http://www.babyblog.ru/community/post/vosstanovlenie/1706943). Теперь направила все свои усилия на борьбу с ломкостью ногтей, сухостью волос и появлением пигментных пятен.

Для избавления от этих мелких неприятностей подружка порекомендовала пить витамины е. Для этого можно купить готовые косметические средства. Но лучше все-таки использовать витамины е в жидком виде, добавляя в крем, шампунь, маски. После такого применения состояние кожи, волос и ногтей значительно улучшается.

Меня привлекла способность этого витамина повышать упругость кожи. Резкое похудение или наоборот прибавление в весе после беременности отрицательно сказывается на нашей коже. Об этом, например, свидетельствует появление растяжек. Кроме того, данный витамин замедляет процессы старения в женском организме, его действие направлено на борьбу с морщинами и пигментными пятнами. Но меня смутил один научный факт. Ученые утверждают, что для полноценного влияния на женский организм, витамины е должны быть включены в ежедневный рацион.

Работа женской репродуктивной системы также зависит от достатка данного элемента в организме. Первыми признаками его нехватки является нарушение менструального цикла, слабость, резкая смена настроения. Подскажите, есть ли ограничения по его применению и использованию в косметических целях? Каковы его побочные действия?