Как засыпать раньше ?

Девочки ситуация такая,купаемся в 9 вечера ,начиная с 2х месяцев после кормления и купания засыпает минут на 30-40 и просыпается или же спит до 23.00 пррсыпается и давай играть до 1.00 ночи .Вот что нужно сделать ,чтоб ребенок засыпал в нормальное время,сдвигать купание ,будить утром (чем позже ляжем ,тем позже и встаем)???Поделитесь опытом.