Сегодня очень трудно представить себе жизнь без обуви, тапочки, туфли, сапоги, сандалии, ни один вид одежды не имеет столько разнообразных форм и фасонов. Хотя на заре истории человечества люди обувью не пользовались. С развитием цивилизации все изменилось.
Ношение обуви — важно с функциональной точки зрения, но первоначально ее не носили постоянно, а надевали только в случаях необходимости. Она защищала от непогоды, холода или жары, порезов, укусов животных, контактов с опасными растениями. Обувь помогала воинам совершать длительные пешие переходы по испещренной камнями местности и уверенно чувствовать себя в бою. Еще 150-200 лет тому назад стоимость и сложность изготовления обуви делали ее отличительной особенностью зажиточных слоев населения. Ходить босиком считалось признаком бедности.
Давно канули в лету представления о владельце обуви, как о человеке состоятельном или принадлежащем к определенному сословию, но и в наше время очень редко можно встретить идущих по городской или деревенской улице босиком. Сейчас уже не желание показать свое богатство, а правила приличия и личной гигиены требуют от нас носить обувь.
Но, если задуматься, человеческая стопа не была изначально создана для ношения обуви, так почему бы не попробовать, хотя бы изредка, возвращаться к своим древним корням и ходить босиком?
Польза для здоровья от ходьбы босиком
Большим недостатком ношения обуви является то, что она ограничивает естественную подвижность не только стопы, но и ноги в целом, а также снижает ее гибкость. Это приводит к деформации стопы и развитию ряда заболеваний. А знаете ли вы, что ходьба босиком может в значительной степени избавить вас от многих из этих заболеваний? Да и вообще принести большую пользу вашему здоровью?
Укрепление мышц. Ходьба босиком укрепляет группы мышц нижней части тела, особенно стоп, голеней и бедер. Мелкие мышцы, расположенные в этих частях тела не растягиваются должным образом, когда вы носите обувь. Хождение босиком снимает напряжение с мышц, которое вызвано постоянным ношением обуви и делает их более сильными и гибкими. Это не только улучшает взаимодействие между различными группами мышц, суставами и костями, но и предотвращает их возможное повреждение во время ходьбы или бега.
Правильная работа с суставов. Прогулки без обуви положительно влияют на состояние суставов. Когда вы носите обувь (особенно с высоким каблуком или на толстой подошве), то изменяете естественное положение суставов, фактически их деформируя. Хождение босиком гарантирует правильное положение коленного сустава, тазобедренного сустава и сочленения позвонков в нижнем поясничном отделе. Ваше тело находится в удобном положении, а неестественная нагрузка с суставов снимается, они активно отдыхают, работая в правильном (естественном) положении.
Исправление осанки. Регулярное ношение обуви нередко приводит к недоразвитости мышцы ног. Это оказывает негативное влияние на всю осанку и может приводить к болям в спине. Прогуливаясь босиком, вы тонизируете мышцы ног, повышаете их гибкость и силу, что позволяет регулировать физическую структуру всего костяка и в особенности позвоночника. Если у вас есть боли в спине или позвоночник был травмирован, то регулярные прогулки босиком могут помочь ликвидировать эти неприятные последствия.
Профилактика и лечение варикозного расширения вен. Ходить босиком очень полезно тем, кто страдает от варикозного расширения вен. При этом заболевании, вены на ногах не в состоянии нормально поднимать кровь обратно к сердцу. Ходьба босиком способствует свободному перемещению ступни и пальцев ног, которое невозможно при ношении обуви. В результате кровообращение в ногах улучшается, что, в свою очередь, способствует нормализации работы вен.
Предупреждение появления вросших ногтей. Врастание ногтей на пальцах ног происходит из-за постоянного давления обуви на пальцы. Те, кто страдает от вросших ногтей на ногах, должны ходить босиком как можно чаще. Это сведет к минимуму шансы повторения врастания. В идеале, рекомендуется, не носить обувь, по крайней мере, 10 часов в день (не считая сна). Если это невозможно, попробуйте ходить дома (или где только возможно) только босиком.
Снижение риска грибковых заболеваний. Летом в городе, когда вы проводите долгие часы в обуви, держа ноги в темноте и во влаге, риск развития грибковых заболеваний возрастает многократно, потому что такие условия являются самыми благоприятным для грибковых инфекций. Регулярные прогулки босиком позволят ногам нормально дышать и ликвидируют потливость стоп, препятствую размножению грибка.
Снижение риска деформаций стоп в детском возрасте. В долгосрочной перспективе, хождение без обуви в детском возрасте даст возможность нормально развиваться стопе и пальцам ног ребенка. Таким образом, шансы на развитие в будущем различных деформаций стоп (особенно плоскостопия) существенно снижается. Кроме того, это помогает детям развивать сильные арки стоп, что повышает способность держать равновесие, позволяет меньше уставать при ходьбе и беге, а также делает ноги ребенка более ловкими.
Чем можно заменить ходьбу босиком?
К сожалению или к счастью – ничем. Как бы вы ни старались, все равно стопа обутая пусть даже в самую легкую обувь движется не так, как без обуви
