Ну что? Готовы, мои красавицы?

Завтра с утра жду от вас отчётик по весу, а так же кратенько опишите как прошла эта неделя. Были ли сложности\косяки\отступы от основ проекта. Все ли делали разминку и новый кусочек упражнений и регулярно ли??? Грейпфрут, цикорий? ЗАВТРА БУДЕТ ПОСТ С НОВОЙ ПОРЦИЕЙ УПРАЖНЕНИЙ И ПОЛЕЗНЫХ ЗАНЯТИЙ ДЛЯ ДУШИ И ТЕЛА!

Сегодня делюсь с вами вкусными рецептами для праздника: блюда из мяса, рыбный салатик, всевозможные жульены и тортик, несколько вкусненьких закусок и пп-шный майонез.

А так же некоторыми своими победами и достижениями)

Девочки, всеми вами ГОРЖУСЬ и радуюсь вашим отвесам! Вместе мы - СИЛА

С сегодняшнего дня добавляю вам новые упражнения к разминке. Это небольшое занятие дома так же разгоняет наш метаболизм и способствует похудению!!!

Доброго пятничного вечера! Пишу пост на два грядущих дня: субботу и воскресенье. Следующий пост будет в воскресенье вечером, в нём же будем отписывать наше первое контрольное взвешивание!

И снова рецептики! Поехали!!!

Привет, девочки!

Ну что? Продолжаем преображение? Снова я с рецептами и одним небольшим сюрпризом!

Скоро у нас первое контрольное взвешивание (в понедельник) и уверена, что для всех это утро будет очень радостным! Как всегда пишем своё меню на завтра и делимся сегодняшним, если сомневаетесь и были изменения и поправки!

Всем доброго дня!

Очень рада, что вчерашние рецепты нашли отклик в вашем кулинарном вдохновении!

А так же поздравляю всех с первыми отвесами

Никто не забывает делать нашу разминку? Со следующего понедельника нагрузка постепенно будет увеличиваться!

Итак, сегодня рецепты перекусов и куриной грудки. "Картошка фри, картошка пай..."

Доброго дня, мои красавицы!

А я вам рецепты вкусненькие принесла

Огромное спасибо Елене! http://www.babyblog.ru/user/Lisa2009/3074919

Приветик, мои хорошие!

Ну как? Рассказывайте как прошёл ваш день? Что было сложно и как самочувствие?

Часть девочек мне отписались в чате (кого нет - пишите номер в личку, включу в вайбер).

Итоги сегодняшнего дня: разбираю ключевые ошибки, пишу основы проекта "Genesis" (напоминаю), показываю вторую часть разминки, пишу своё сегодняшнее меню и формируем меню на завтра!

Всем добрый вечер! Готовы?

Расписываю примерный рацион, читаю ваши комментарии, каждому помогаю определить меню на завтра! Выкладываю нашу ежедневную разминку, КБЖУ некоторых самых распространённых продуктов. Пишу рецептики грудки, творога и грейпфрута.

Всем привет, мои дорогие девочки!

Вот и подвела я почти все итоги и внимательно изучила все ваши визитки. Не все ещё питание прислали, но чтобы не задерживать остальных - публикую вторую часть подготовки к проекту.

ПП шарлотка с яблоками🍏🍏🍏

💜3 яйца взбить с сахарозаменителем (я добавила 1стл меда) добавить 💜3 стл кефира, 💜7стл цельнозерновой муки (я бы её смешала с рисовой или овсяной) и 💜1 чл разрыхлителя. Все хорошо перемешать. Яблоки очистить от сердцевины. Порезать на дольки. Я готовила в мульте. Вылить тесто, уложить яблоки, сбрызнуть лимонным соком, посыпать корицей. Режим выпечка 30мин. В духовке 180С 30мин. Приятного аппетита🍰