Мама мальчика (7 лет)
Курчатов
10 вещей, о которых пора перестать себе врать
10 вещей, о которых пора перестать себе врать
В человеческой природе заложено стремление к душевному комфорту, и это понятно. Но если для душевного комфорта вы постоянно обманываете себя, рано или поздно это приведет к серьезным проблемам. А чтобы этого не произошло, вот вам список из 10 самых распространенных самообманов и советы, как с ними бороться.
1. Он изменится/Я смогу его исправить.
Если коротко - нет, не изменится. И вы его не исправите. Люди могут изменить свои привычки или образ действий (и то, далеко не все и с большим трудом), но глобальные перемены характера человеку не свойственны. Если ваш мужчина (или ваша подруга, тоже вариант) - злой, самовлюбленный, раздражительный и склонный обвинять всех вокруг в своих неудачах человек - он таким и останется. Ваша любовь его не изменит. А отказаться от дурных привычек или зависимостей человек может только тогда, когда сам придет к осознанию этой необходимости. Это очень важно понимать, чтобы не тратить месяцы или даже годы своей жизни на бесплодные попытки превратить подгнившее яблоко в сочный апельсин.
2. Чтобы быть здоровым, достаточно просто заниматься спортом.
Ничего подобного. Спорт - это прекрасно, он действительно может улучшить здоровье и внешний вид, может даже и настроение поднять. Но очень важно понимать, что упражнения, какими бы они ни были, должны дополняться правильным питанием (дочитали до этого места - взяли и отложили десятую печеньку за сегодня), питьевым режимом (выкинули сладкую газировку и налили стакан воды) и здоровым режимом сна (если вы спали два часа, на тренировку лучше не идти). Без всего этого спорт будет просто отговоркой: «Ну и что, что я каждый день обедаю картошкой фри и запиваю ее колой, зато я в планке стою раз в неделю по 10 секунд».
3. Все под контролем.
Как бы ни хотелось в это верить, но в жизни полно вещей, которые от нас не зависят, будь то погода, перспектива быть уволенным из-за сокращения штата или нудная рабочая встреча, на которой вас обязали присутствовать. Единственное, что можно сделать в таких ситуациях, - изменить свое отношение. Это называется «практикой принятия». Для наглядности психологи рекомендуют составить список вещей, которые вы можете контролировать, и список вещей, которые не можете. В первом списке определите, на что и как вы можете повлиять. Во втором - остается только смириться и снять с себя чересчур тяжелую корону властелина мира. Сразу станет легче.
4. У меня нет на это времени.
Чего-чего, а времени у нас полно - для того, что нам по-настоящему важно. Это просто вопрос правильно расставленных приоритетов. Тут опять же может помочь составление списка - на что вы тратите время каждый день? А что из этого вам действительно важно? Может, вам не хватает времени на утренние тренировки или на встречу с подругой детства? А сколько времени у вас уходит на чтение ленты друзей по вечерам или на просмотр сериала, который никуда не денется? Конечно, если соцсети и сериалы для вас важнее, вопросов нет. Но если отсутствие спорта и реального общения с друзьями напрягает - возможно, пора пересмотреть приоритеты.
5. Мне не нужен солнцезащитный крем.
Нужен. Об этом заявили уже миллионы врачей и дерматологов, но почему-то многие до сих считают себя неуязвимыми. Если вы тоже мните себя Супермэном, которому дает силу свет желтого солнца, срочно отложите красный плащ куда подальше и идите в аптеку за солнцезащитным средством, пока ваша кожа не превратилась в подобие старого пергамента или не случилось чего похуже (не то чтобы мы вас пугаем, но все те же врачи напоминают о повышенном риске развития рака кожи).
6. Я начну откладывать деньги когда-нибудь потом.
Не начнете. По крайней мере, с таким подходом. Нет никакого «потом», когда вы сможете себе позволить откладывать лишние деньги. Просто потому, что лишних денег не бывает. Когда доход увеличивается, увеличиваются и потребности. Вместо того, чтобы ждать мифического светлого будущего с гигантской зарплатой, лучше пересмотрите свои расходы прямо сейчас. Если к моменту следующей зарплаты вы считаете копейки, чтобы хватило на проезд на работу, а то и систематически одалживаете у кого-то денег, значит, вы живете не по средствам. Мы не призываем вас отказаться ото всех радостей жизни и экономить каждый рубль. Но свести свои расходы к хотя бы 80% от доходов очень даже стоит. Попробуйте.
7. Я недостаточно хороша.
Недостаточно успешная, недостаточно красивая, недостаточно легкая на подъем. В чем еще мама забыла вас похвалить в детстве? Компенсируйте это сами. Психологи советуют каждый день записывать три вещи, за которые вы могли себя похвалить сегодня, или за которые вас похвалили другие. Да, «классный у тебя маникюр» тоже подойдет. Поначалу это может казаться странным - вы будете чувствовать, что ставите себе в заслуги полную ерунду. Но довольно быстро это окажет нужный эффект - вы сами начнете относиться к себе с гораздо большей любовью и уважением. А вы же этого достойны, мы точно знаем.
8. Интуиция ничего не значит.
Еще как значит. Более того, она есть у всех людей. Даже у тех, кто привык во всем полагаться на логику. Многие исследователи считают, что интуиция - это способ нашего мозга сообщить нам об информации, которая была им «считана», но по какой-то причине не обработана в привычном нам виде. Грубо говоря, вы что-то заметили, но не обратили на это внимания или не смогли это интерпретировать. Но мозг-то все заметил и изо всех сил сигналит вам об этом. К примеру, если у вас появилось ничем не обоснованное подозрение, что мужчина вам изменяет, - скорее всего, основание для этих мыслей есть. И лучше постараться найти это основание сразу, чем спустя какое-то время кусать локти и думать «Эх, надо было послушать себя в тот момент». Лучший способ подружиться со своей интуицией - это разрешить себе к ней прислушаться. Хоть раз.
9. У меня нет зависимостей.
Не хотим вас расстраивать, но с вероятностью в 99% хоть одна зависимость у вас точно есть. Наркотики, алкоголь, секс, сладкое, сериалы, соцсети, нытье (да, это тоже зависимость), утренний кофе, без которого день не в радость - что из этого про вас? В принципе, если есть хоть что-то, без чего вы не можете нормально прожить один день, это уже зависимость. И признаться в этом себе крайне сложно, потому что одновременно с этим приходит понимание, что с зависимостью надо что-то делать, а это очень тяжело (даже если речь о привычке к просмотру сериалов). А если это понимание не приходит, просто подумайте о том, чего вас лишает эта привычка, или чему она мешает - это поможет мотивировать себя на перемены.
10. У меня нет выбора.
Рискуем показаться банальными, но выбор есть всегда. И в большинстве случаев он не ограничен двумя противоположными вариантами - их намного, намного больше. Очень часто люди ставят себя в позицию жертвы судьбы, просто чтобы снять с себя ответственность. Если ты ничего не выбираешь, то ни за что и не отвечаешь, и какой тогда с тебя спрос? Правильно, никакой. Но лишая себя самих выбора, мы одновременно лишаем себя многих возможностей - попробовать что-то новое, стать более счастливыми. Не лучше ли взять на себя ответственность за свои решения и изменить свою жизнь к лучшему?
В человеческой природе заложено стремление к душевному комфорту, и это понятно. Но если для душевного комфорта вы постоянно обманываете себя, рано или поздно это приведет к серьезным проблемам. А чтобы этого не произошло, вот вам список из 10 самых распространенных самообманов и советы, как с ними бороться.
1. Он изменится/Я смогу его исправить.
Если коротко - нет, не изменится. И вы его не исправите. Люди могут изменить свои привычки или образ действий (и то, далеко не все и с большим трудом), но глобальные перемены характера человеку не свойственны. Если ваш мужчина (или ваша подруга, тоже вариант) - злой, самовлюбленный, раздражительный и склонный обвинять всех вокруг в своих неудачах человек - он таким и останется. Ваша любовь его не изменит. А отказаться от дурных привычек или зависимостей человек может только тогда, когда сам придет к осознанию этой необходимости. Это очень важно понимать, чтобы не тратить месяцы или даже годы своей жизни на бесплодные попытки превратить подгнившее яблоко в сочный апельсин.
2. Чтобы быть здоровым, достаточно просто заниматься спортом.
Ничего подобного. Спорт - это прекрасно, он действительно может улучшить здоровье и внешний вид, может даже и настроение поднять. Но очень важно понимать, что упражнения, какими бы они ни были, должны дополняться правильным питанием (дочитали до этого места - взяли и отложили десятую печеньку за сегодня), питьевым режимом (выкинули сладкую газировку и налили стакан воды) и здоровым режимом сна (если вы спали два часа, на тренировку лучше не идти). Без всего этого спорт будет просто отговоркой: «Ну и что, что я каждый день обедаю картошкой фри и запиваю ее колой, зато я в планке стою раз в неделю по 10 секунд».
3. Все под контролем.
Как бы ни хотелось в это верить, но в жизни полно вещей, которые от нас не зависят, будь то погода, перспектива быть уволенным из-за сокращения штата или нудная рабочая встреча, на которой вас обязали присутствовать. Единственное, что можно сделать в таких ситуациях, - изменить свое отношение. Это называется «практикой принятия». Для наглядности психологи рекомендуют составить список вещей, которые вы можете контролировать, и список вещей, которые не можете. В первом списке определите, на что и как вы можете повлиять. Во втором - остается только смириться и снять с себя чересчур тяжелую корону властелина мира. Сразу станет легче.
4. У меня нет на это времени.
Чего-чего, а времени у нас полно - для того, что нам по-настоящему важно. Это просто вопрос правильно расставленных приоритетов. Тут опять же может помочь составление списка - на что вы тратите время каждый день? А что из этого вам действительно важно? Может, вам не хватает времени на утренние тренировки или на встречу с подругой детства? А сколько времени у вас уходит на чтение ленты друзей по вечерам или на просмотр сериала, который никуда не денется? Конечно, если соцсети и сериалы для вас важнее, вопросов нет. Но если отсутствие спорта и реального общения с друзьями напрягает - возможно, пора пересмотреть приоритеты.
5. Мне не нужен солнцезащитный крем.
Нужен. Об этом заявили уже миллионы врачей и дерматологов, но почему-то многие до сих считают себя неуязвимыми. Если вы тоже мните себя Супермэном, которому дает силу свет желтого солнца, срочно отложите красный плащ куда подальше и идите в аптеку за солнцезащитным средством, пока ваша кожа не превратилась в подобие старого пергамента или не случилось чего похуже (не то чтобы мы вас пугаем, но все те же врачи напоминают о повышенном риске развития рака кожи).
6. Я начну откладывать деньги когда-нибудь потом.
Не начнете. По крайней мере, с таким подходом. Нет никакого «потом», когда вы сможете себе позволить откладывать лишние деньги. Просто потому, что лишних денег не бывает. Когда доход увеличивается, увеличиваются и потребности. Вместо того, чтобы ждать мифического светлого будущего с гигантской зарплатой, лучше пересмотрите свои расходы прямо сейчас. Если к моменту следующей зарплаты вы считаете копейки, чтобы хватило на проезд на работу, а то и систематически одалживаете у кого-то денег, значит, вы живете не по средствам. Мы не призываем вас отказаться ото всех радостей жизни и экономить каждый рубль. Но свести свои расходы к хотя бы 80% от доходов очень даже стоит. Попробуйте.
7. Я недостаточно хороша.
Недостаточно успешная, недостаточно красивая, недостаточно легкая на подъем. В чем еще мама забыла вас похвалить в детстве? Компенсируйте это сами. Психологи советуют каждый день записывать три вещи, за которые вы могли себя похвалить сегодня, или за которые вас похвалили другие. Да, «классный у тебя маникюр» тоже подойдет. Поначалу это может казаться странным - вы будете чувствовать, что ставите себе в заслуги полную ерунду. Но довольно быстро это окажет нужный эффект - вы сами начнете относиться к себе с гораздо большей любовью и уважением. А вы же этого достойны, мы точно знаем.
8. Интуиция ничего не значит.
Еще как значит. Более того, она есть у всех людей. Даже у тех, кто привык во всем полагаться на логику. Многие исследователи считают, что интуиция - это способ нашего мозга сообщить нам об информации, которая была им «считана», но по какой-то причине не обработана в привычном нам виде. Грубо говоря, вы что-то заметили, но не обратили на это внимания или не смогли это интерпретировать. Но мозг-то все заметил и изо всех сил сигналит вам об этом. К примеру, если у вас появилось ничем не обоснованное подозрение, что мужчина вам изменяет, - скорее всего, основание для этих мыслей есть. И лучше постараться найти это основание сразу, чем спустя какое-то время кусать локти и думать «Эх, надо было послушать себя в тот момент». Лучший способ подружиться со своей интуицией - это разрешить себе к ней прислушаться. Хоть раз.
9. У меня нет зависимостей.
Не хотим вас расстраивать, но с вероятностью в 99% хоть одна зависимость у вас точно есть. Наркотики, алкоголь, секс, сладкое, сериалы, соцсети, нытье (да, это тоже зависимость), утренний кофе, без которого день не в радость - что из этого про вас? В принципе, если есть хоть что-то, без чего вы не можете нормально прожить один день, это уже зависимость. И признаться в этом себе крайне сложно, потому что одновременно с этим приходит понимание, что с зависимостью надо что-то делать, а это очень тяжело (даже если речь о привычке к просмотру сериалов). А если это понимание не приходит, просто подумайте о том, чего вас лишает эта привычка, или чему она мешает - это поможет мотивировать себя на перемены.
10. У меня нет выбора.
Рискуем показаться банальными, но выбор есть всегда. И в большинстве случаев он не ограничен двумя противоположными вариантами - их намного, намного больше. Очень часто люди ставят себя в позицию жертвы судьбы, просто чтобы снять с себя ответственность. Если ты ничего не выбираешь, то ни за что и не отвечаешь, и какой тогда с тебя спрос? Правильно, никакой. Но лишая себя самих выбора, мы одновременно лишаем себя многих возможностей - попробовать что-то новое, стать более счастливыми. Не лучше ли взять на себя ответственность за свои решения и изменить свою жизнь к лучшему?